今日はクリスマスですね♪
職場の性質上（笑）クリスマスイブとクリスマスはお休みです。
とはいえ数年前までは毎年クリスマスの夜は徹夜で仕事でしたね・・・・大晦日も大残業だったし、紅白や箱根駅伝など無縁って感じでした。そういうお仕事の人は世の中にたくさんいるんですけどね。
そんなことはさておき、お休みが続くからといってたくさん走りこもう！とかそういうのは今年はやめようと思ってます。
故障の原因にもなるというのもあるけど、こういうときだからこそ休養するというのもありかな、と。
筋トレやるのもいいかもですね。そういえばこの「腹筋ローラー」が売れてるんですよ（笑）。
今日は走らず加圧トレーニングへ。
私の前にラン友達２人がお試しでトレーニングしてました（笑）。
圧力かけて筋トレすると辛いんだよねー（苦笑）でもきくんだよー。
さてさてお２人さんは明日筋肉痛かな？？
と、暑くなってきたのでトレーニングすると汗がポタポタ流れてきます。すんません、代謝がすごくいいものですからー（笑）。しかしお試しの友達を見ていて、本当に最初全然できなかったことを思い出した。
月曜は加圧トレ－ニングに行ってました。
加圧トレをやると、自分がどこが疲れてるとかどこが弱いかとかがわかります。
特に週末ハードに走った後は、自分でも気づかないうちに疲労がたまってるのもわかります。
秋田の100キロ走ったあとは、びっくりするくらい脚を使ったトレーニングができませんでした。
日常生活では支障がなくても、強い負荷はかけられなかったりするんですよね。
毎週月曜にＮＨＫでやってる「サラメシ」。
今週はトライアスロンの選手の食事を紹介してました。
女性ですが、１日６０００キロカロリーの食事を取らないと身体がもたないくらいハード。
朝ごはんだけで１２００キロカロリーありましたね。
しかもバランスよく。自分で考えながら食べないといけないそうです。
まあそれを消化し、エネルギーに変えていくしっかりした内臓が必要だということですけど。
今日は雨予報だったので朝ラン軽くしてきました。
正解だったなあ・・・さすがに今日のこの雨じゃ夜は走りたくないし。
ってどっちにしろ長くは走れなかったからちょうどよかった。
昨日２度目の加圧トレに行ったら・・・・
哀しいくらいに背中が筋肉痛（笑）。
でもそれは朝の話でそのうち腹筋が痛くなってきたり、スクワットやったももが痛くなってきたり。
いかにヘタレなのかを露呈しております・・・。
先日あまりにもぱっつぱつの１日で心も身体も余裕がなくなり
翌朝久しぶりにヨガをやってみました。
なぜ余裕がなくなったときにヨガか。
ヨガはポーズばかりに目がいきがちですが、呼吸が実はとても大事で。
呼吸にあわせてポーズをとっているのです。
深い呼吸ができないとヨガができません。
深い呼吸をすると、余裕のない心も落ち着いてくるのです。
ランニングクラブつながりのC.S.C.NAOMIEさんのブログで
いたーく同感してしまう記事を発見。
そうそうそう、私も飛び箱なんて飛べた記憶がありませーん。
なんか他にもいろんな人とツイッターで盛り上がった！
不幸自慢になってしまうけど、本当に体育、何もできなかった。
何ができなかったかツイッターついでに思い出してみた・・・
今日から６月！
５月の走行距離は２３７．５キロ、私としては今までの最高記録！
１２月末から走り始めてやっと５ヶ月たちました。
長く走るのも楽しくなってきたし、コツコツ走ってきて
よかったなあ。
先日の日記に書いた中野ジェームズ修一さんのストレッチが
動画で見れますよ。
筋肉は３方向に伸ばしてまんべんなくストレッチしましょう、
ってことですね。
昨日はおとといの疲れが取れずに朝ランは中止し、
今日も天気もあって海沿いランを見送り・・・・
ちょっと休養の週末を送っています。
いくら走るのが好きとはいえ、メインは仕事や普段の生活なので
「今日は疲れていて乗らないな・・・」
と思うときは素直にお休みにしてます。
楽しく走るためには無理強いは禁物ですよね。
そして休みの日は、本当は筋肉を鍛えたいんだなー。
お約束通り、朝５時に起きてちゃんと体幹トレーニングしてから
走ってきましたー。
今朝は仕事も早かったので６キロで終了。
夜明けを走ったのは初めてかなー。
でも結構走ってる人多いんですねー。
やっぱり夜走るより朝走る方が気持ちいいです！
夜は「瞑想ラン」できるところが捨てがたいんだけどー。
明日も朝もう少し長く走る予定です！
継続できるといいなー。
しかし、眠いでーす・・・。
最近のコメント