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2021年3月22日 (月)

筋トレは効果ありか?

先月書いた記事に「小江戸大江戸延期」とありますが、どうやら今週末無事開催されそうです。

 

その間あまりにも話題がなくてここもSNSも投稿ネタがなく・・(笑)

すごい山にも登ってないしもちろんレースはないし絶景ランもグルメランもせず。

平日は相変わらず近所をちょろちょろ走り(でも毎日じゃないし・・・)最近はずっと多摩湖・狭山湖がお気に入りで週末は意味なくそのあたりを走っていたり。あ、青梅に卵を買いに2回ほど走っていきました(笑)でもあまりに地味すぎて話題にすることもなかったしなあ・・。

週末は去年11月以来のロングレースなのでまた睡魔との闘いかな・・最近は徹夜というか夜ラン自体レースでしかやらないので、暗い中走ることが久しぶりかな。すっかり夜はしっかり睡眠という人になりました・・。

 

 

で、今日のネタはまだ走ってない小江戸大江戸のことじゃなくて「筋トレ」のこと。

もう何年も前からやってはいるものの、あくまでもランが主体だったので大会前後は休んでいたり、フルシーズンはポイント練習前も休んでいたり。正直真面目にやっていたとはとても言えない感じでした。それでも運動経験がない私にはそれなりに筋肉もついてランに役立ってよかったのですが。

 

 

あまりにも大会ないしたいして走らないし、というわけで毎週きっちり加圧トレーニングで筋トレをするようになったのが3か月以上前のことかな。へたれなので、トレーニング終了の夜から2日間はずっと筋肉痛が続くんですよね・・・(涙)でも速く走るわけじゃないからと筋肉痛と戦いながら週末もなんとか走ってました。正直きつかったです。下半身だけでなく上半身も筋肉痛、腕を振るのも痛くてドMか!と自分に突っ込みいれたくなるほど(笑)

 

 

ところがだんだん慣れてきたのか筋肉痛でも走れるようになり(笑)あと心なしか登りを走るのが楽になってきたのです。気のせいかもしれないけど(笑)しかもさらに気のせいかもしれないけどトレーニングがめっきり楽しくなって、走る時間削ってもトレーニングに行ったりして。

 

 

あとこれも不思議なんだけど足の裏が柔らかくきれいになってきたこと。稲垣すーさんのコンディショニングで足をよく触るようになったときに足裏がかなり変わってきたのに気づいたのです。これもたぶんだけど指を使えるようになってきたからかもしれないです。足指が使えないと母指球あたりに圧力がかかるから硬くなりがちなんですよね。まあこれも普段のジョグ程度じゃ本当にそうなのかわからないんですけどね。

 

 

なので今度の小江戸大江戸ではレースそのものより、自分の脚の動きや足裏などに注目しつつ走ってみようと思います。疲労は・・・200km以上走って疲れないことはないから絶対たまると思うけど(笑)。これで筋トレ効果が感じられたらもっと走るの減らしてこっちにシフトしようかと思います。さてどうでしょうね・・・。

 

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