ナイトランでも要注意

今日から8月ですが・・・もうすでに夏も終わりの気分になっています（笑）。
先月の3連休あたりからも猛暑でもうとっくに真夏を経験した感じに。しかしいったん普通の気温（でも33度くらい？）になったのにまたしても37度を記録しそうな勢い・・・。
朝ランも7時くらいに終わらせれば普通に走れるなあと思ってましたが、今朝はいやもうヤバイ感じ。
もう少し落ち着くまで走るのやめようかと思うくらいです。

と、書くのも熱中症には何度も苦しめられ、その後も影響したことがあるのでどうしても慎重になってしまいます。

秋のウルトラを考えると夏だからと言って走らないわけにはいかないのが実情。
でも昼間は暑すぎるのでナイトランでロングを走る人が多いのです。
私も太陽が出ていない時間帯にロング走をやることが多かったです。夏休みを利用すれば翌日ゆっくり寝ることもできるし。

ところが数年前そのナイトランであわや、倒れそうになる事件が。
夜10時くらいに家を出て、都内を1人でナイトランしていました。都心は明るいし危なそうなところは行かないようにして、人や車がいそうなところを選んで走ってました。
スタート前は夕方から豪雨で、一瞬やめようかと思ったのですが雨も上がったし予定通りスタートして、あと6キロくらいで自宅に着くところで・・・・。
コンビニも自販機もいくらでもある都内なので、ちょこちょこ補給しながら走っていたのですが、あまりに暑くてザックをおろして背中に風を送って涼みつつ走ってました。
でも湿度が高すぎて全然背中が冷えてこない・・・。気づけば汗だく。走るのをやめて歩きにしても汗は止まらず。

そのうちふらふらするようになってきて歩けなくなってしまいました。
どうしよう・・・・こんなところで・・・・道端に座り込んで倒れるかと思ったところに見えてきたのが交番！
わらをもつかむ思いで交番にふらふらと入り、お願いして休ませてもらったのです。
忙しいのにイスまで出してもらい、冷房の効いた交番の中でスポドリを飲みつつ落ち着くまでいさせてもらいました。
めまいがなくなり落ち着いたところで自宅まで歩きと走りを混ぜてたどりついたのですが、帰宅してからもめまいと頭痛が止まらず。結局翌日は1日寝込むことに。
体調の悪さは尾を引いて、しばらく走れなくなってしまいました。1日無理をしただけなのにこんなに悪影響があったとは・・・。

そのことがあってから、たとえ涼しそうな夜を走る時も気を付けるようにし、気温だけでなく湿度が高くて危なそうな時はあっさりやめることにしています。レースだとそう簡単にはあきらめられないかもしれないけど、回避する工夫をしてもダメなときはもちろん身体を優先で。
それにしても今年のこの暑さは創意工夫を越えているかもしれません。
なるべく日陰や土や草の上、給水や水浴びが簡単にできるところ、帰宅が簡単なところ、でやるしかないかもしれないですね。
まあだからじゃないですが、夏は都心は避けるようにしています。路面が夜でも熱いんですよね・・・。

最近はどれだけがんばれるか、よりどれだけがんばらずにできるか、そしてどれだけ速くしっかりリカバリーできるか、を重視するようにしています。暑い夏じゃなくても。
それにしても高原に逃げたい気分・・・・ふらっと涼しいところに行って走ろうかなあ（笑）近くて涼しいところあるかな？？（富士山以外で！）