週末セット練

次の大物レースまであと１ヶ月となりました。
足の裏の肉刺は普通に走る分には全く問題なく、ただし今後のレースはどれも普通の距離ではないので（笑）少しずつ距離を延ばしては様子を見ていきました。

で、先週末はいろいろ予定が二転三転しつつ超ロング走と起伏走のセット練で。
起伏走はもっと早くやりたかったのですが、下りの着地の時の足裏への衝撃を考えて先延ばししていました。
超ロングが走れれば大丈夫かな？と。

超ロングは時間節約のために自宅スタートゴールの８０キロ。
超ロングは練習そのものが時間がかかるので、移動時間の節約です。
まだ早朝だとうすら寒く、手袋をしていない手が冷たく感じられ・・・って半そで短パンで走ってる人がいない！
でも絶対昼間は暑くなるはず、と我慢してひたすら走っていましたが結局朝８時過ぎないと気温が上がってきませんでした・・。
多摩湖のぐるぐるはかなり昔に夏にやったことがあります。あれは自殺行為だったなー（笑）。
だってコンビニ一つ、給水場所も１か所しかないし、やめたくてもやめられない１周１２キロ。
今の時期はそういう意味では走りやすかったです。真っ平らだと飽きてしまいますが、適度なアップダウンがあって意外にも飽きずに走れます。
しかし自宅まで１６キロ走って帰らないと行けなくて、実はここが心折れる道・・・。電車に乗ろうと思えば乗れるところをひたすらまっすぐ。多摩湖回るより辛い・・・。

足裏にはニューハレをチョキチョキしたものを貼ってみましたが、問題なく走り切れてほっと安心。
逆にちょっと左ひざに違和感・・・どうやら腸脛やふくらはぎが張ってる様子。
ラン後はしっかりマッサージやストレッチして、翌日はこのあたりもテーピングすることにしました。

翌日はさらにいいお天気♪大好きな奥武蔵へ出かけます。
どのくらい来てなかったかなあ・・・。その間台風・大雨で路肩の崩落があったり、様子も気になっていました。
朝はひんやりと涼しく、急坂を登って行ってもそんなに汗も出ません。走りやすい！！
スギ花粉がものすごく、走りながらくしゃみが止まらないという状態でしたが（笑）まだ残る梅の香を嗅ぎながらウキウキ気分でアップダウンを走ります。

涼しいからかなぜか上りがすごくラクで（下りは慎重にスピード落としていましたが）写真を撮りながらのランだったのに予定より速く走れてて。
ちょっとこれには思い当たる節がありまして・・・・まあそのうち書こうと思います。これ１回では判断できないのもあるんですけど。
とにかく楽しく走ってるうちに下ってきてしまい、あっという間でした。
まあ前日の半分も走ってないんだから当然ですけど（笑）。
いつものように芦ヶ久保の道の駅で地元野菜やお菓子を買い込んで、大きな袋を抱えて帰宅。
往復してるランナーが多かったけど、この気温と湿度だったら往復してもよかったかなー。

平坦なところを長く走るのと、峠で脚と心肺を効率よく鍛えるセット練。
ウルトラでもフルでもセット練は本当にいいなと思います。
来週も１つは決まっているので、もう一つの組み合わせをどうしようか考え中・・・