レース後の状態

暑いんだか涼しいんだか天候不順な今日この頃です。

よくよくカレンダー見たらレース終了後2週間もたってました。
なのに1週間以上まったく走らず、再開してもたらたらちょこっとしか走っていず、そろそろ真面目に走らないとなあ・・と思ってます。オクムもあるしね。（オクムはもはやタイムよりお楽しみレースになりつつありますが・・）

で、レ－ス後どんな状態だったかリカバリー含めて防備録として書いておこうかなと思います。

＜レース直後＞
・左足首が腫れ上がり曲げられない（レース途中からそんな状態）
・筋肉痛はあまり感じない
・結構空腹
・ものすごく眠い（笑）

＜レース後3日くらい＞
・筋肉痛はやっぱりない。代わりに脚がだるい→休みの日・時間はなるべく脚を上げていた
・体重・体脂肪率ともに激減（食べてるのに・・・・）
・やたらトイレが近く、身体中から水分が出て行く感じ→この後足首が元通りに！
・眠気はまだある
・食欲依然旺盛（笑）

＜レース後1週間＞
・上半身・下半身とも筋肉は回復→加圧トレーニングも問題なし
・体重・体脂肪率ともに元に戻ってきた

だいたいこんな感じでした。
私の場合ですが、体重と体脂肪率が元に戻ると完全回復だなと感じられます。
今回は小江戸大江戸のようにお腹を壊さなかったので、その後の回復がよかったようです。
やっぱり消化・吸収できないと回復できないですもんね。
筋肉痛はなかったのにレース中に感じた脚のだるさが続いたのは辛かったですねー。
知らないうちに暑さの影響をしっかり受けていたようです。
その後鍼灸に行って、筋肉だけでなくそのあたりのケアもしてもらいました。
あ、レース中・直後も含め「白い粉」は増量してましたよー（笑）。

今回もびっくりだったのが爪や足裏などのダメ－ジが一切なかったこと！
最近雨に降られても降られなくても足先のダメージがないのです。ウルトラシーズンはだいたいどこか爪が死んでるのですが（笑）いたって元気に生きてます。
ソックスはいつもと同じ、シューズは今回２月の東京マラソンエキスポで買ったon cloudflashにしましたが、まったくストレスなくいろんな傾斜のいろんな路面を走ることができました。
本当言うとracerも結構好きなのですが（バネはracerの方が感じられます）flashの包みこむような履き心地は言葉ではうまく説明できないけど、安定した印象を受けます。

それにしても暑かったとはいえ眠気どうにかしないとだなあ・・・。薬で解決することはしたくないので、体調管理が課題かな・・。
にしても２晩徹夜はやっぱりきついです（笑）