４月はどう走ろうか

3月も最終日になりました。
明日から4月とは思えないくらい寒いですが・・・考えてみたら4月に雪に降られるとかって結構あったかも。
例年ならもう少し薄着で走ってたかと思いますが、日々気温が違うので難しいですねー。

で、3月は計算してみたら480㌔ほど走っていました。が、そのうち204㌔はレースです（笑）。
なので3月はいつも多い方ですが、それでも去年より50キロくらい少ないです。
お天気とかまあいろいろありますから単純に多い少ないはないんですけどね。

だいたいの総括はこの間書いたので省略しますが、この間高尾山に行った以外峠走がないのが気になります。
荒川だ、多摩川だ、と川沿いを走ることが多かったのでこうなってしまったんですけど、4月は距離は短くても山や峠に行って鍛えたいなあと思ってます。
といいつつ4月の週末のうち2回は旅行でノーラン予定（笑）。
8日の彩湖ぐるぐるの翌日は山要素入れようかなあと思います。

毎年ウルトラシーズンになるともっとアップダウンを走らなきゃ！！って気分になります。
萩往還もだけど、その後続くレースは今年もアップダウンだらけ。
去年も走った鳥の旅はまだ少ない方で、みちのく津軽250㌔もやばいし、村岡勇者の道もかなりヤバイ！
量より質、で走らないとなー。

先日、47歳から走り始めて50歳でフルＰＢ（2時間39分！）もちろん今でもサブ３キープの56歳ランナーの話を聞いたのですが、1番気を付けていることが「疲労を残さない」ことだそうです。
加齢にともない疲労が抜けるのに時間がかかるようになったそうで、逆に数日で疲労が抜けるくらいの追い込みに減らしたんだそう。
でもちゃんと疲労が取れてポイント練習ができるから故障なく走り続けることができているんだそうです。
なるほどね・・・。
峠や山が増えるとダメージは増すんだけど、距離によるダメージを減らして回数確保するといいのかも。
参考になりました♪

と、そんな感じで元気で怪我なく４月も走ります♪