睡眠！

フルで思っていたよりずっとダメージがなくて、とっとと長距離練習したらハムと股関節がガチガチになってる私です・・・

本来ならもっと休養するんですけど、来月のぐるぐるの時期からさかのぼるとここしかない！ってガツンと走ったのがよくなかったみたいですねー。反省・・・。今週は反動で引きこもってます(笑)。
自分のレースの入れ方や練習内容がよくないんですよね。
思い起こせばフルが無事に完走できたのも、走り過ぎなかったからなのにね。

今急に長時間走ったところで速くも強くもならないので、ほどほどにコツコツ走りに変えることにします。
先週の雪から急に気温が下がって、筋肉も硬くなってきたように思います。
ここで無理すると一発で故障者リスト入り・・・。
筋力維持くらいにします、はい。

逆にやろうと思ってるのが睡眠を増やすこと。
どんな治療よりサプリより睡眠！
今年はインフルエンザも去年よりずっと早く流行してるし、体調整えるほうが走るより効果あるんじゃないかと思ってます。
あ、私が体力ないからだと思いますが
走る時間減らして寝ようかな(笑)

あ、真面目に書くとやっぱりネットに接する時間を削るってことですよね。
ちゃんと計算したらネット見たり、こうして書いたり（笑）してる時間って結構長いと思うんですよね。
早く切って早めにベッドに入ろう。

ということで明日から師走♪