セット練だったけど

昨日は東京周辺でも雪、その後雨・・・・やっぱりという感じの今日の路面凍結（笑）。
だいたい毎年このころは雪が降るんですよね。
でも２０１３年が１番ひどかったです、近年では。山梨や秩父が陸の孤島になって、除雪ボランティアなんてありましたよね。

先週末もセット練習してました。追い込める最後の週末なので。でもやっぱり調子はイマイチ
脚の重さは腸腰筋を傷めてるのが最大の理由なんですが、そもそも練習スタートが遅くて無理をかけたのが根本にあるなあと痛感しています。

土曜は峠走走って、翌日のハーフとセット練にしようかな・・・と思っていたのですが（前はよくやってました）その数日前に治療院に行って、やっぱり腸腰筋含め疲労が相当たまっていると実感。やめることにしました。
で、前週３０キロペース走やってるしもう少し落として小金井公園で走るか、と行ってみたら。
意外と空いていてビルドアップしてしまいました（笑）ま、上げたのは最後の３キロくらいですけど。
でもやっぱり走り始めが違和感があってうまく走れません・・・・暖まればいいんだけどなー。

そんな状態の翌日のフロストバイトなので、突っ込んで悪化させることだけはやめようと思ってました。
とはいえ、あのスタートの混雑と最初の５キロののろのろにはびっくり！
思い出せば私もいつもコース脇の草むら走って無理やり抜いて走ったりしてましたね。
でもやっぱり前からスタートすると団子状態も早くなくなるということがよーくわかりました（笑）。
いつまでたっても解消されないうちに、シューズ踏まれて脱げたり
実質ちゃんと走れたのは１０キロ過ぎてからでしょーか・・・。もう後半だってば。
なので後半は風も冷たく、アップダウンもあったけどビルドアップして最後を最速で走れました。
でもこれじゃあ２１キロの練習にはならなかったかも・・。
最初がずっとジョグだったせいもあって、脚の方は気持ちよく走れたんですけどね。

しかしビルドアップじゃないとスムーズに走れない腸腰筋は困ったものです・・・。
別大の関門はそんなことやってたらアウトになっちゃう設定なのに。
本来は後半の曲がり角の多さや気温上昇、アップダウンを考えたら前半タイムを稼ぎたいところなんですけどねー。
本当どう走ろうか・・・ってか、完走できるのか？？

まあ最後まであきらめずに行きますよー。それにしても腸腰筋様、お願いしますよー。