サンタランにインターバルに

週末もいろんなラン三昧の日々でした。

まずは毎年恒例のたまリバーサンタラン。
去年はお天気がよくなくて雨に降られ、途中で打ち切ったという不完全燃焼ぶりでしたが
今年は雲ひとつないピーカン♪
ですが、木曜のビルドアップでまたまたふくらはぎがやばかった私は羽村スタートを見送り短縮版に。
でもなんだかんだ４２キロも走ってしまった・・・
今年もすれ違う人に「メリークリスマス！」と声をかけられ、子供たちに飴を配り、最後は俊足男子たちとバトっていたら（サンタ仮装のまま・・・）「サンタ、がんばれ！」と応援され（笑）ぜーぜーゴール♪
またも蒲田で食べて飲んで笑って終了♪やっぱり楽しいわ、コレ。

そんな思いのほか走りすぎた翌日は５００ｍインターバルをなんと４２本！！という練習会へ・・。
そんなインターバルなんてやったこともなくやる気もなかったのですが、引っ張ってもらえれば心が折れないかと参加してみたのでした。
ロング走とかペース走は１人でもまったく問題なくやるし、むしろ１人のほうがよかったりするんですが、レースペースより速い練習は時計見ずにできるほうがいいんですよね。

かなりの人数が集まってきてましたがペースもキロ3'40からキロ5'30まであって、私はとりあえずキロ4'20に参加。
女子はたった４人でしたが、なんとそのうちの１人はＳＡＪのレースで何度かお会いしたことがあるＨさん。
スピード練習会でＳＡＪがらみの友達に会えるとは思わず（笑）うれしくなっちゃいました。
でも彼女は速いし、長いのも強いんですけどね。

やっぱり走り出したら前日の疲れが残っていたのと、そもそも木曜にふくらはぎがいまいちだったこともあり、だんだんいつもの左脚がピクピク・・・。ヤバイ・・・。
だましだまし走るも、５００ｍでレストが５０ｍほどですぐ再開するので疲労が蓄積していきます・・・。
１周休んでストレッチをしたら少し落ち着いたけど、また走り出したら乳酸たまった脚が重い・・・。
こういう練習はレスト以外は止まったらダメですねー。よけい痛くなってしまいました。
それでも同じペースの別グループで最後走ったりして無事終了ー。アップを入れて２１キロ走れました。

これは今年のさいたま国際マラソンで女子２位だった吉田香織さんが、実際練習でもやっていたとか。
これはじわじわきますねー。１回の距離が短い分回数はこなしたほうが断然効果はありそうです。
実際最後はみんな辛そうにしてました。自分ではできないいい練習ができました♪

あまりこういう練習会とか参加したことないんですけど（超初心者のときは行ったことあったな・・・）いろんな練習やってみるのもいいものですね。代々木公園でやっていたのですが帰り道歩きながらここのアップダウンはいい練習になるかも・・・と思ってました。ＬＳＤもこういうところでやるといいかも。
またこういう機会があったら参加してみようと思います。