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2015年12月21日 (月)

サンタランにインターバルに

週末もいろんなラン三昧の日々でした。

まずは毎年恒例のたまリバーサンタラン。
去年はお天気がよくなくて雨に降られ、途中で打ち切ったという不完全燃焼ぶりでしたが
今年は雲ひとつないピーカン♪
ですが、木曜のビルドアップでまたまたふくらはぎがやばかった私は羽村スタートを見送り短縮版に。
でもなんだかんだ42キロも走ってしまった・・・
今年もすれ違う人に「メリークリスマス!」と声をかけられ、子供たちに飴を配り、最後は俊足男子たちとバトっていたら(サンタ仮装のまま・・・)「サンタ、がんばれ!」と応援され(笑)ぜーぜーゴール♪
またも蒲田で食べて飲んで笑って終了♪やっぱり楽しいわ、コレ。


そんな思いのほか走りすぎた翌日は500mインターバルをなんと42本!!という練習会へ・・。
そんなインターバルなんてやったこともなくやる気もなかったのですが、引っ張ってもらえれば心が折れないかと参加してみたのでした。
ロング走とかペース走は1人でもまったく問題なくやるし、むしろ1人のほうがよかったりするんですが、レースペースより速い練習は時計見ずにできるほうがいいんですよね。


かなりの人数が集まってきてましたがペースもキロ3'40からキロ5'30まであって、私はとりあえずキロ4'20に参加。
女子はたった4人でしたが、なんとそのうちの1人はSAJのレースで何度かお会いしたことがあるHさん。
スピード練習会でSAJがらみの友達に会えるとは思わず(笑)うれしくなっちゃいました。
でも彼女は速いし、長いのも強いんですけどね。

やっぱり走り出したら前日の疲れが残っていたのと、そもそも木曜にふくらはぎがいまいちだったこともあり、だんだんいつもの左脚がピクピク・・・。ヤバイ・・・。
だましだまし走るも、500mでレストが50mほどですぐ再開するので疲労が蓄積していきます・・・。
1周休んでストレッチをしたら少し落ち着いたけど、また走り出したら乳酸たまった脚が重い・・・。
こういう練習はレスト以外は止まったらダメですねー。よけい痛くなってしまいました。
それでも同じペースの別グループで最後走ったりして無事終了ー。アップを入れて21キロ走れました。

これは今年のさいたま国際マラソンで女子2位だった吉田香織さんが、実際練習でもやっていたとか。
これはじわじわきますねー。1回の距離が短い分回数はこなしたほうが断然効果はありそうです。
実際最後はみんな辛そうにしてました。自分ではできないいい練習ができました♪


あまりこういう練習会とか参加したことないんですけど(超初心者のときは行ったことあったな・・・)いろんな練習やってみるのもいいものですね。代々木公園でやっていたのですが帰り道歩きながらここのアップダウンはいい練習になるかも・・・と思ってました。LSDもこういうところでやるといいかも。
またこういう機会があったら参加してみようと思います。

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