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2015年2月 5日 (木)

心肺強化

うううー、寒い


こうやって雪が降ると去年の大変だった2月を思い出します・・・。
去年は別大のあと、まだ東京が残っていて練習ができなくてやきもきしてました。
もう国立競技場は使えなかったし、スピード練習する場所がなかったんですよね・・・・。
今年はもうフルは終わったとはいえ、週に1,2回はスピード練習も継続しようと思ってます。

というのも、やっぱり今シーズン、自分なりに心肺を鍛えるためにスピード練習をいつもよりやってきて
スピードが出たかどうかは置いといて(笑)心肺は確実に強くなった!と実感できたのです。

去年の別大、後半肺が苦しくて大幅に減速してしまいました。
35キロくらいでは呼吸困難で、本当に息が吸えない。走るどころじゃない感じでした。
PB出した泉州国際でも、まだハーフなのに呼吸困難。本当に辛かった。ウルトラでも後半は同じような状態になります。


上半身に力が入ってるとか、姿勢の問題だとか、いろいろやってみたのですが、結局のところ「弱い」。
弱いなら強化するしかない!

毎週やってる皇居のビルドアップも3周目にどこまでぜーぜーできるかを目安にしたし、1000mのインターバルを5本とか7本とかもやりました。あ、でもこれは効果あったかな・・・ちょっと疑問。
どちらかというと5キロ全力とか2キロ全力とか、もう少し長い距離をぜーはーする方が心肺には効いた感じがします。
あと峠走。これも脚を鍛えるというよりいかにぜーはーできるか、で去年より回数増やしました。
前も書きましたが、やってみて感じたのは続けないと簡単に落ちてしまうということ。
そのかわり継続すればどんどん強くなる。


今年の別大、マメは本当に残念だったけど、収穫は心肺にあまりこなかったこと。
まあ最後の方はやっぱり疲れたけど、呼吸困難のような状況には一度もならなかった。
やっぱりここを鍛えてよかったんだ!と走り終わって実感したのでした。

ウルトラ、超ウルトラも心肺って大事なんですよね・・。
だからぜーはーは通年でがんばることにしました
ずっとやってたら来シーズンの心肺はもっと強くなれるかな。期待期待♪

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