3回目の峠走

3連休、東京はお天気にも気温にも恵まれました
レースに出ていた人も多かったようですが、私はごく普通の週末といったところでした。

ついつい連休ともなると「走れる！」「練習できる！」と思ってしまいがちなのですが、時間があるからと詰め込んでも急に効果は出ない気がして逆に間1日は他のことをしてゆっくり過ごします。
ナイトランとかマラニックなんかには連休はありがたいですけどね。

最終日の昨日は今シーズン3回目の峠走に行ってきました。
いつものように頂上まで行くのではなく、途中の坂を往復するコースにしましたが、それはそれでよかったです。
万葉公園手前は１５％くらいあって上りもきついけど、下りもきつい。
途中だと最高でも１０％くらい、しかもだらだら続くので心肺にも脚にもいい負荷がかかります。
ここでスピード上げたりするともっといい練習になるだろうなあ・・。

3回目になるとだいぶ慣れてきてペ－スも上がるしラクになっていきます。
やっぱり定期的に坂は走るべきなんですよねえ。シーズン頭はすんごくきついですから。
ここの坂に慣れておくと、他の坂が緩く感じられるようになります

年間走ってて感じるのは、フルとウルトラの両立は難しいとは思うけど練習含めて大きな違いはないのかな、と。
ウルトラにインターバルとかそういうのはいらないけど、でもビルドアップとかペースを上げて走る練習も絶対必要。
距離走も長さとペースが違うだけで、フルにもウルトラにも必要な練習。
比率、ペース、距離、このへんの違いでスタミナもスピードも必要なのはフルもウルトラも変わらないように思います。

とはいえ・・・今目の前にあるのはフル
ペース上がらないなあ・・・・さて、どんなペースで走ればいいのやら。悩みます・・・・・