今年のラン

きっとまだ届かないだろうと思っていた腹筋ローラーがあっという間に届き・・・
でも走るのに忙しくてまだ使ってないです・・・・今夜使うか！！

お休みになってもそんなに走らないつもりが峠行ったり、年の瀬マラソンで楽しくフル走っちゃったりしてるうちに月間４００キロを超えてしまったので、昨日はのーんびりしてました。今日は軽く走ってきたけど暑かった！明日は最後のぜーはー練習しようかな。

そんなわけで今年最後のブログ更新になりそうです。さぼってばっかりですみませんでした

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腹筋ローラー

今日はクリスマスですね♪

職場の性質上（笑）クリスマスイブとクリスマスはお休みです。
とはいえ数年前までは毎年クリスマスの夜は徹夜で仕事でしたね・・・・大晦日も大残業だったし、紅白や箱根駅伝など無縁って感じでした。そういうお仕事の人は世の中にたくさんいるんですけどね。

そんなことはさておき、お休みが続くからといってたくさん走りこもう！とかそういうのは今年はやめようと思ってます。
故障の原因にもなるというのもあるけど、こういうときだからこそ休養するというのもありかな、と。
筋トレやるのもいいかもですね。そういえばこの「腹筋ローラー」が売れてるんですよ（笑）。

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サンタランと防府

先週は怒涛のイベント続きでしたが、今週は静かな週・・・・と思ったらそうでもないか（笑）。

週末は去年も参加したたまリバーランにプチ仮装で参加してきました♪
羽村スタートで５３㌔下流に向かって走ります。
これ、夏もやってるんですけど、１２月は季節がらクリスマスの仮装をすると沿道から声援もきて楽しいんですよね。
本当はちゃんと仮装するつもりで用意してましたが、予報は降水確率８０％・・・・
なので帽子だけにしましたが、全身サンタやトナカイ、クリスマスツリーにガガ様（笑）と皆気合いの入った仮装ばっかり！！
手抜きしてすんません・・・。この仮装は年末に回しますかな。クリスマス終わってるけど

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やれるだけのこと

寒い日が続いていますね・・・・風邪もインフルも流行ってるそうですが、皆様は大丈夫ですか？？
12月ってこんなに寒かったんでしたっけ・・・。まるで1月の終わりのような寒さです。
大雪で大変な方も多いと思います。こちらは雪がないだけまだマシですかねー。

今週の水曜も皇居走ってきました。
このところ毎週１回は行っていますが週ごとに寒さが増すというか・・・。
とうとう今週はキャップかぶりました。先週はなくて頭が痛くなってしまったもので。
手袋も厚手のをしてるのに感覚なくなるし、走りやすいと思ったらもうこんな寒さです・・・・

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オフについて考える

今日は激しく寒いです・・・・昼間からみぞれみたいなものも降ってました。
１２月はまだこんなに寒くないんだけどなあ・・・いつもは。
当然まったく走らず、どっちかっていうと温泉に入りたい気分です、はい。

この間ふとした記事を見てそうだ、と思ったのですが、ランナーって「完全オフ」の期間ってあるんでしょーか。
怪我で走れないとかじゃなくて、計画的に「オフ」にして一定期間走らないということ。
その記事とは、ウルトラトレイルランナーなどのトップアスリートで１ヶ月は完全オフにする、とか
長く休んでリセットしてる人も多いというものでした。

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やっぱりいいね峠走

週末2か月ぶりに峠走行ってきました。
前回きたときはまだ暑くて、半そで短パンでも汗だらだらだったのに・・・・もう一気に冬です
とはいえ、まだ凍結してないし、上りは結構な汗かくし（ちなみにボトムスはまだロングタイツはいてません！）もしかしたらあの峠を走るのは1番いい季節なのかも。

前回の記録を見てみたら、その時上りで左太ももの後ろ（ハムではないけど）に違和感を覚えて、あまりよく走れなかったんでした。うーん、すでにここで兆候は出てたんですね・・・・その後何ともないから忘れてたんでしょうけど。
こういう時にケアするかどうかがあとあと響くんだろうなあ・・・・
で、昨日はどうだったかというと、なんともありませんでした♪ペース落としたのもあるかもだけど、下りも負荷がかからないように降りたし。ちょっとほっとしました。

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超ウルトラの世界もいろいろ

ウルトラシーズンにはフルのエントリーがあり、フルのシーズンにはウルトラのエントリーがある・・。
両方やっていると先のこと、先のスケジュールも考えなければいけないことがしょっちゅう。
レースの方も今まで通りならいいものを、結構がらっと変わったりするので、他との調整で悩むことも。

来年はトレイル関係も開催日が結構変更になったり、真夏の奥武蔵が初夏になるように大きく変わったりなくなったり開催が未定だったり。
へたをすると何もエントリーできなくなったり、反対に無理をするはめになったり。
ウルトラの無理は確実に身体を壊すのでよくよく考えないといけないんですけどね。

そんな中エントリー方法や参加資格の変更も相次いでいます。

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週末練習

急に寒くなりました！！

例年のごとく、パーティだ飲み会だの合間をぬって重い腰を上げてスピード練習してみました。
最後にいつやったか忘れてしまったインターバルです（多分1年くらい前かも）。
本来は1000ｍを7本とか8本とかやるんでしょうが、（確かに前はそのくらいの本数やった・・・）まだちょっと左脚に自信がないので様子見て5本くらいにしようかな・・・と。
こういう練習は真っ平らで距離がわかるトラックとかがいいんでしょうが、そんなものは近くにはないので、前公園でやって距離がわかるところでやることにしました。

そこまでアップしながら行くか・・・って8.5㌔もあった（笑）すでにアップじゃないんですけど。

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とにかくスピード

１２月になっちゃいました。

なんとかジョグ再開したけど、とても練習してるとはいえない状況で。
無理するとまた繰り返しになるのか・・・と葛藤しつついろいろ手探り状態。

今日は休みだったので日中から思い切ってＢＵしてみることにしました。

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