地味な練習でも

ごぶさたしてました普通に地味な練習だけだとあまり書くこともなく・・・。
イベントやパーティや旅行やいろいろ続いているんですけど・・・走るほうはとっても地味です（笑）。

今まで目標レースの練習といってもざっくり同じようなメニューでやってただけだなあと思い、どの時期にどういうことをやるか・・・とか考えて計画練ってみました。
そしたら１１月のレースだけどもう結構しっかり走りこんで脚を作っていく時期とわかって、雨でも暑くても走りこむようにしてます。時間もかかるし忍耐力も必要だけど、今はこれをやる時期だ！と言い聞かせて（笑）やってます。

理想としては普通のジョグのペースがぐっと上がること。
長く走っても無理のないペースそのもののレベルが上がること。
短距離がメインではないので、スピード持久力になるんでしょうかねー。
でもこれが１番難しい気がします。

あとやっぱり負荷が増えていくせいか、夏になると故障するリスクが高くなっていて・・。
もう去年やおととしのようなことはごめんなので、「過ぎたるは及ばざるがごとし」でやりすぎよりはちゃんと休んで・・・と思います。
友達もブログに書いてましたが、長距離ランナーの佐藤悠基選手が成長し続けたコツとして、異常があればすぐに走るのをやめる、長距離は継続的に練習することが効果的な強化策だとコメントしていて感銘を受けました。
継続できること・・・地味な練習でも継続し続けること・・・・コツコツがんばろうって思えました。

明日はお休みをとっているので、明日こそ山練行くぞー！