意外と走った5月

5月って終わってたんですよねー、やばいやばい。

5月はレースがなかったので411㌔走っていました。レースがあると前後走らないので距離は減っちゃうんですよ。
まあそのほとんどがポイント練習という感じ・・・
今月ウルトラがなかったら週末のロングももう少し短く走るところだったんですけど。
股関節がいまいちで山に行けなかったのが心残り・・・・今週末行こうかなあ。

いつも月の目標距離とかはなくて、本命じゃなくてもレースがあればそこからカウントダウンして走るって感じです。
4月はレース自体が250㌔だったので、いつものウルトラよりもっとじっくり疲れは取って、再開もＬＳＤとか緩く負荷が少なそうなところから少しずつ延ばしていきました。

週ごとに5キロずつ延ばしたり、ペースを変えてみたり、距離じゃなくて時間で走ってみたり。
無理なく脚を作るのはとにかく急にたくさん走らないこと、と思ってます。
長くばっかりだとキレがなくなってくるので、ＢＵ（短め）や坂ダッシュも少なめだけど入れてみたり。
ＬＳＤのあとはさーっと流しを数本入れたりしてます。

まあ今月は先月ほどはきっと走らないかな。
しかしまたしても上半身に問題が。
声帯をやられてまったく声が出ない状態で非常に困っています・・・・・
副交感神経が活発になるのか、夜になると非常に具合が悪いです・・・・
こんな状態で100㌔走り切れるのか、様子見て判断しないとかもしれません・・・・
どーしよ。