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2013年12月 6日 (金)

意外と別大までは短い・・・

いつも水曜にやっている皇居ビルドアップですが、今週は昨日仕事を早く切り上げてやってきました。
しかし・・・ふと思ったけど皇居まで徒歩圏内で仕事している私は、朝仕事の前にやってもいーんじゃない?と。
朝からビルドアップなんて・・・・という声もあるけど、起きてすぐ走るわけでなく、どっちにしろ自宅から皇居にくるまでに動いているわけだから問題ないような気もする。
うーん、なんで思いつかなかったのかな。この季節夜は暗くて足元が怖いので来週は朝ビルドアップやってみようかと思います。

で、先週はレース直後だったけど今週はもう通常モード(のはず)。
でもどーも最近ビルドアップがいっぱいいっぱいで全然アップになってなかったので、昨日は最後の1周だけ上げるイメ-ジであえて走ってみました。

なので出だし1周何分で走るとか決めつけずに走り出すも脚が重い・・・・いつも1周目って重くて辛いです・・・で23'10。
いつもなら2周目は後半から気合いを入れていくんだけど、もう少し抑え目に・・・で22'50。(やっぱり)
でもこのくらいのスピードだと2周終わって全然疲れてない。というより心肺がいつもよりラク。
で、ちょっと給水して3周目。さすがにもう少し後半からスピード上げるようにしてみました。で、22'10。


ここで21分台で走れたらよかったんですけどねえ・・・微妙なちょっとだけアップになっちゃいましたけど、後半粘る脚の練習にはなった感じ。なんか久々だなあ・・・こういう感覚は。
でも疲れ具合が違ってた。うまくポイント練習以外の日で疲れが抜けてるのかもしれない。
つなぎの日は本当にかるーく「身体動かしてる」くらいのジョグにして、ポイントの精度上げたいな。

練習計画ですが、手帳買ってないですけどエクセルでカレンダー作って、休みの日とかどこでポイント練習できるかとか落とし込んだら・・・・・意外と別大までって短い~。
年末年始の休みもあるけど、天候もわからないしそれよりも詰め込んで故障っていうのだけはしたくない。
いや、視覚化してみるってよかったわー。


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