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2013年11月 7日 (木)

ビルドアップラスト2回

昨日15キロビルドアップしてきました。もう大田原まで2回しかできません。
先週は気分が悪くなったり結構へろへろな状態で落ち込みましたが、今週はどうなんだろうと走る前からドキドキ。
そうなんです。フルのシーズン中のビルドアップは毎週がドキドキもので、だいたいの走力がわかったりするのである意味レースそのものより緊張(笑)。


今回は直前になってどうかと思ったけどキャタピランでスピード出してみることにしました。
なんてことを前日ばたばたしていたらなんと!!ガーミン忘れてきました・・・・(涙)
しかも着替えてから気づくなんてー。
仕方ないのでスマホ持って行くことに・・・・でもなあ秒までわからないからどうしよ。

と、もしかしたら便利なアプリあったかも?と探したらLINE TOOLの中にストップウォッチがあった♪
しかもラップ取れるようになってる♪えらーい。
ただ問題は走りながら1周終わるたびに認証で立ち上げてアプリあけてラップボタンを押さないといけないとこ。
まあ仕方ないか。あるだけマシだ。


そんなわけでスタート。キャタピランのおかげでシューズがよけい軽く感じて不思議ー。
しかし途中ラップが見れないので体感だけで走る・・・・そして今回も半そで短パンなのに大汗。
んー、24分くらいで走ったかな?と忙しくアプリ立ち上げてみると22分50。
ありゃ速すぎた。しかも減速してスマホ見てるから実際はもう少し速く走っていたのかも。
でも体感的に24分と感じたということは調子は上向きと考えてそのまま自然に2周目。


2周目もペースはよくわからないけど(笑)竹橋からののぼりをもう少しがんばってみたので上がった様子。
しかし汗がすごい・・・・しかも暗い道をスピード出すのが本当に怖い・・・・・
2周目、22分ジャスト。おー、やっぱり1分上がってた。
ここで給水タイム。11月なのにすごい汗でのどもからからー。


3周目。いきなりお尻が重い・・・・疲れが出てきた感じ。
あとやっぱり疲れてフォームが乱れると左側に痛みが走る。で、あわてて修正する。
ある意味目安になってる?(笑)決していいことではないんだけど。
それにしても早い時間にきているのにこの時期の皇居は混んでる。これがもっと遅かったら怖くて走れない。
さすがに逆走ランナーはいなくなったけど、2列3列に広がる集団はあとを絶たない。
皇居は実は路面が結構でこぼこで足元が怖いので、ゆっくり集団も1列になってほしいんだけどなあ。
代官町過ぎて千鳥が淵までとそこから半蔵門までは、真っ暗、細い道、荒れた路面でいつもスピードは落ちてしまう。
まあレースでこういう状況で走ることはないんだから気にしないで落とそう。安全第一。
で、22分10秒。2回ランナーで足止めくらったからこんな感じかな。やっぱり22分切りはできなかった。
ビルドアップにはならなかったー。

まあでもやっとここまで戻ってきた。そして去年の同じ時期よりは速い。
ちょっとまだ左の違和感が気になるところだけどだいぶよくなってきたかな。
さて週末はどう練習しようか・・・・・日曜はハーフなので調整というよりスピード練習がわりにしようかな。


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