脚からのサイン

昨日久しぶりに加圧に行ってきました。
加圧も行く時を考えないと毎回かなりの筋肉痛になるので（涙）レース直前とかは私は無理です・・。
自宅でほとんど筋トレ（走れないときとかはやったかな）しないのがいけないんだけど、普通の筋トレと違って負荷がかけられるのできますねー、マジで。
しかも毎回上半身が筋肉痛・・・・

9月に脚を傷めてからはトレーニングのメニューもできないものがいろいろあって。
トレーナーさんが負担がかからないものをいろいろ探ってやってくれてました。
でもやっと昨日脚も相当負荷かけても大丈夫になりました。

片足スクワットは曲げるほうの膝が内側に入らないようにすごく意識したり、ビルドアップ後にやるランジもうっかりすると膝が内側に入って着地していて（今まで気づいたことすらなかった！）そのへんも注意しながらにしてました。

足を回転盤にハの字に置いてお尻の筋肉でまわし、まっすぐ前を見た状態でスクワットするのは結構自分としては難易度が高いんですけど、昨日はやっとまったく痛みもなくできた！！
数週間前は曲げるのものばすのも全然ダメってくらい痛くて・・・だったのに。
やったー、これもやっとここまで戻ってきた（涙）。

ありがとう、よくがんばってここまで戻ってきてくれたね、って脚に言いたくなりました。
あ、脚だけの問題じゃないんだけどね。
脚に出たサインのおかげで気づいたことが多かったということ・・・・本当サインは大事に。無視しちゃいけない。

さて週末も坂でお尻を鍛えてくるかな。2週間前だけどやっとここからが再スタートみたいな感じ。