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2013年10月25日 (金)

早朝LSD

台風がきそうでこなくて前線が居座ってる感がある今日この頃・・・。

脚の調子もいまいちなのにお天気もいまいちで、練習のタイミングとか休みとか全然しっくりこないですねえ。
おまけに2つの台風は「藤原の効果」とやらでいったいどうなるのか先が読めないし・・・
ってことで、土曜の予報が夜中から土砂降り、夕方あがっても風が強いというのを踏まえて平日LSDしちゃいました!
考えてみたら時間がかかるポイント練習は週末しかできないっていうのが思い込みだった。


さすがに今日は遅くなればなるほど雨がひどくなりそうだったので、思い切って早起き。
真っ暗な中をLSDスタート。あ、もちろんその前にラジオ体操(実は毎朝やってます)と動的ストレッチもしっかりと。
LSDなら起きてすぐでもできるメニュー。水1杯飲んだだけでもちろん空腹のまま。←これ、ポイント

ラッキーなことに雨は降ってない。
さすがに夜明け前でもライトが必要なくらい暗いところに住んではないのでごくごく普通に。
雨が降ってきてもいいように木陰のある公園で走ることにする。トイレも給水もできるしね。
途中で小雨が降ってきたけどまったく問題なし!
まだ寒い季節でもないし、大雨レースを経験してからは本当に気にならなくなった。
ウルトラってむしろ小雨くらいのほうが走りやすかったりするし。

今日のペースはなんとキロ7分半!
これが難しい・・・ぼーっとしてるとスピードがあがってしまう。
ちゃんとしたフォ-ムを保てないと走れない・・・・これ、友達のめちゃくちゃ速いランナーもやってる。
私もシーズン始めの足作りから結構ぎりぎりまでLSDはやってます。
本来レース前ならもうこんなに長くやらないんだけど・・・ブランクあって作り直してるところだからまだまだ。
でもずいぶん上手に走れるようになりました。
昨日の疲労抜きジョグもよかったのか、疲れもないし違和感もないし。
このくらいの距離と時間なら補給しないようにしてます。


うん、これで明日大雨で走れなくてもなんとかその分はカバーできたかな。
友達は帰宅ランをこのLSDに置き換えたり、夜遅くなってもLSDやってる人もいて工夫すればこうしてやれるわけで。
まだ日曜にどうなるのかわからないけど、雨は降らなそうなのでまたロング走いきますか。
もう少しペース上げていきたいけど大丈夫かなあ・・。

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