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2013年10月31日 (木)

失敗ビルドアップ

故障はほぼ治り、やっとまともに練習できるようになってきましたけど・・・調子悪いなー。
まあ走れない期間があったり、練習量も強度も落としていたのでチカラが落ちてるのは当たり前なんですが。

昨日の15キロビルドアップも、今度は脚が動くのに心肺苦しい、胃が痛いなどなど失敗練習で終了(涙)。
脚が動くといっても速さが長持ちしなければ何の意味もない。
10キロレースが目標じゃないですからねえ・・・・。


昨日は5キロ24分スタートのつもりだったのが、思いのほか脚が動いて23分になってしまったことがそもそもの敗因。
そのままアップできればいいんでしょうが、その前の週にやっと復活して(しかも24.5分スタート)じゃあ急に速く走れるわけがなく。


これまた予想外に寒くなくて、半そで短パンだったのに汗が出る出る止まらないー。
1番気持ちよく走れるはずの2周目ですでに苦しい・・・辛い・・・・
深呼吸しながら上半身をリラックスさせようとするけど、あまり効果なし。
後半ペース落ちて23分で上がらず。


あまりの汗に3周前に給水。
3周目は今度は胃が痛くなってきました・・・・で気分もあまりよくない。
私はウルトラでも気分が悪くなることはないけど、駅伝とか速く走るときに年に1回くらいあります(笑)。
もう最後思い切り落としてBDで終了。トータルタイムは悪くないけど内容はよくない練習だったなあ。


やっぱり去年のイメージがじゃまをしてるような気がします。
去年レース前にこのくらい走れてた、こんなペースで走ってた、そういうイメージで無意識に無理をしてるんだろうな。
脚も身体も去年とは全然違うのに理解できてないんですね・・・・。

なので思い切ってゴールはレースだと思わず、今の自分に必要なことをしようと。
今週末はもう3週間前だから普通ならペース走やったり、距離よりペースを重視していくけど、まだ峠行ったりロング続けたりスピード持久力を重視しようと思います。
脚は1か月前の状態にやっと戻ったところだと認識しなくては・・・。


そんなわけで3連休はしっかり走り込みして脚作り続行したいと思います♪

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