スピードが出ない・・・・

やっと２つの台風が去り、日曜はからっとぴーかんのお天気になりました

前日土曜も予想以上に早く天候が回復したので、井の頭公園にぶらっとジョグへ。
11キロくらいのんびり走りましたが、脚も上々で翌日のロング（ペース）走がんばろ♪と思ってました。

翌日は早起きしたものの、洗濯物があまりにもあってそれを終えてからのスタート。
普段ペース走するときは往復自転車を使うのですが、今回はアップがてら走って行くことに。
まあこの段階で脚を使ってたのかもしれません・・・・。

7キロほど走って小金井公園に到着。1周5キロ強の周回で30キロ予定。
久しぶりに晴れてて半そで短パンできたけどちょうどいいって感じ。

すでにジョグってきたので脚が動かないということはないけど、ギアチェンしてスピード上げるのも結構難しい・・。
おまけに暑い・・・ここのところ寒いと感じていたくらいなので汗が止まらない。
こりゃレースはもっと暑くて大変だろうなとふと思ったり。
8キロで給水してからはもう5キロごとに給水しないと暑くて暑くて・・・・しかもこのいいお天気に誘われてか人出が早すぎる・・・。ＢＢＱ広場は受付が始まる前から場所取りと準備の人たちでごった返していて、子供や自転車が飛び出してきて怖くてスピード出せないし。

ペースはキロ５分は切っていて10キロ過ぎてから調子に乗ってきてキロ４４０くらいまで上がるけど、それ以上が上がらない・・・。ペースもあがったり下がったり（混んでたというのはあるけど）どうも安定して走れないし。
そのうち猛烈な空腹感。朝は紅茶飲んできただけで、ペースが速く距離を踏む今日の練習には補給なしは厳しかった・・・。
だんだん力が入らなくなりますますペース上がらないし、疲れがどっと出てきた。

あまりに公園が混んできて走行不可能になったので抜け出して自転車道で続行・・・でもここも混んでた（涙）。
そして31キロでガーミン死亡～。
その後はガス欠でふらふらとジョグって帰宅。結局合計37キロ。

ということで今回の反省＆学んだこと

①まだまだペース走できる脚になってない（でもあと1か月なんだけど）
②補給の失敗
③アップ長すぎ→やっぱり自転車できて疲れない程度のアップにする

いやあ、やばすぎです。
あと1ヶ月で勝負できる脚になる自信がありません・・・・大田原どう走るかは直前まで悩みそうです。
ターゲットレースを変更するならそういう練習に切り替えるべきだし・・・どこかで判断しなければ。
しかし昨日のレースではやっぱりウルトラの後遺症でフルの脚ができてなかったランナーがたくさんいたようです。
まだ10月だからなのか、やっぱり11月に勝負かけるなら秋のウルトラはやめるべきなのか（でもその選択肢は私にはないな）。

とりあえず今週のミドル走orＢＵで様子見るか・・・。