そろそろペ－スアップ

暑い・・・・少し涼しくなってほっとしたけど今日はまたとんでもなく暑い・・・。
来週は気温もひと段落するみたいですけどね。
これは明日の駅伝、夜とはいえ滝汗状態だろうなあ・・・。

8月は秋に向けて走りこみの期間になるので、どうしても距離は踏むけど速度は出ない月になります。
ポイント練習で1回に走る距離が長いから、今月はすでに400キロ超え。
プラス富士登山で32キロってのがありますがそれは入れてませんけど。
でもそろそろのろくてもぜーはーする練習もしなくちゃ・・・と先週からそろそろ始めました。

が、先週は本当にからだがスピードを忘れ切っていてやばい！って感じでしたが
昨日の夜少しでも涼しいところで・・・・と小金井公園でミドル走をやってみました。
暑さで消耗しているので10キロだけでしたが、先週よりは最初からスピードが出ました。
まあたいしたスピードじゃないんですけど。

距離もいきなり踏めるわけではなく、こなしていくうちに脚ができてきて距離が自然と伸びていく。
それと同じでスピードもコツコツこなしていけば、だんだん楽になってもう少しスピードが出てくる。
もっと涼しくなったときに突然走れるようになるんですよねー。

まあ当分ビルドアップは難しそうだから、せめて速めペースを維持するようにしようっと。
しかし都心の皇居は夜でも放射熱で熱いけど、郊外の公園は全然気温違いますねー。
暑い季節はやっぱり郊外で練習しようっと。