３連休は基本から

暑い・・・最近、夜は保冷剤が友達の私です・・・

さて、明日から3連休。
試走や富士登山企画などなど楽しいイベントを全部見送り・・・・まったく予定ナッシングの連休になっちゃいました
ま、とても山道を歩いたり走ったりできないんだから仕方ないですけどねー。
まずは平地で長く走るリハビリしないと・・・。超基本メニューで行くつもりです。

やっぱりまずはＬＳＤとゆっくりじっくりロングの再開ですね。
ＬＳＤはラクだとか、ゆっくりなんて飽きちゃって走れないとか言われるけど、きちんとしたフォームでゆっくり長く走るのは難しい上にすごく大事だと思ってます。
試しに距離踏む練習をしばらくしてなくてＬＳＤやると疲れます・・・じんわりとね。

去年も暑いときにやったんですけど、木陰のある場所（公園とか）まで自転車で行って直射日光が少ない場所で走ろうかな。暑いは暑いけど、灼熱のアスファルトの上を走らないだけマシなんですよね。
あとは朝4時スタートとか。4時の公園は涼しいです（笑）。でもびっくりするくらいランナーがいますよー。皆考えることは同じなんですね。
ゆっくり20キロなら朝4時にスタートしても6時には終わるけど、もっと長く走るときはまた考えないと・・・。

あとは奥武蔵用にあえて暑い時に当日着るウェアを試してみるとか（笑）、キャップの中に保冷剤入れて走ってみるとか、実験するのもいいかもー。サロマで大活躍のネッククーラーももちろん使います♪

まあ、夏は暑いもの。冷房の効いた中で走るのもありかもしれないけど、レースはあくまでも外だから暑さに慣れる必要はおおいにあると思います。
そうそう、冷蔵庫にスイカの用意もね♪