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2013年7月15日 (月)

3連休

いやあ、3連休暑かったですねー。

やっと復活してきた私は無理せず様子見つつ走ってみました。
リハビリに加えて本格的な走りこみ前の準備期間って感じで。
だからスピードはもちろんだけど距離も決して無理はしない。もっと走りたいなと思える手前でやめる。

まず初日は久しぶりのLSD2時間から。


LSD、難しい上に脚が長時間走ることを忘れてしまったかのように重く・・・。
つい2週間前に100キロ走ったなんてウソのようなだらしなさ。
うん、でも気にしない。痛みがなく走れるんだからよしとしよう、2時間無理だったら途中でやめよう。
と、思ったけど大丈夫でした。
ちなみに給水以外は止まらないです。LSDはなるべくずっと動き続けることが大事なので。
それより久しぶりに走った井の頭公園と玉川上水の緑が本当にきれいで・・・やっぱり自然の中を走るのはいいなあとしみじみ。

翌日はどうしようかと思案・・・・普通なら週末LSDとロングで続けてやって強化するんだけど、この状態でいまひとつ不安。
でも普通のジョグだけじゃもったいないし・・・といういわけで長めのジョグにすることに。
これまた朝早く木陰のある多摩湖自転車道路へ。結構走ってる人が多くてびっくり。
ペースは気にせず気楽に走ってたら16キロほどに。前日のLSDよりずいぶんラクでちょっと安心。

なので最終日はロング走をやることに。20キロ目安で大丈夫なら25キロ。
朝6時半スタートになっちゃったけど、やっぱりそんなに暑さは感じず。給水も公園の水を2回ちょっと飲んだだけ。
キロ6の予定が走ってるとスピードが出てしまう・・・ふと足首の調子をすっかり忘れてた。
存在を忘れるのはいい証拠。結局25キロ走っておしまい。

うん、なんか復活してきた感じするなあ。完全じゃないし、起きてすぐは足首の稼動もいまいちだけど、まあケアしながら慣らしていくしかないかなあ。
なにしろこの痛みは腰からきてるので腰がよくならないと、なんだけど、この連休ですっかりよくなってました。
昼も夜もとにかくよく眠ったからなあ・・・夜もしっかり寝てるのに朝走ると午後は昼寝(笑)。今日は昼前から昼寝(笑)。
でも相当疲れていたのかも・・・とにかく体調がすごくよくなりました。
サロマのころはとにかく疲れていて、レース終わったら思い切り寝たいなあ・・・って当日も思ってましたからねえ。この休みで全身疲れ果てていたのだとわかりました、はい。

やっぱり走るときは走る、休むときは休む!
レースは詰め込まない、短い間隔でいかにたくさんレースに出たかなんて、まったく意味がないことだしね。
ということでだんだん通常モードにして、来月からは走りこみ開始しまーす。


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