今日で7月も終わりですねえ。
いやあ今月はなんだか短かったです・・・・あっというまでした。
ちょうど1か月前、サロマ走ってたのか・・・なんかうそみたいに遠いことのように思えます。
今朝、日曜の奥武蔵の筋肉痛ほぐしランをしてきました。
最初めちゃくちゃ脚が重かったのに、3キロも走ってるとほぐれてきて最後は普通に走れるようになってました。
こういう軽いランはリカバリーにいいみたいですね。まあ痛いところとかなかったからですけど。
で、7月はなんと275㌔しか走っていず、今年になってから2月についで走行距離が短い月でした・・・
去年、奥武蔵ウルトラの2週間前に故障してＤＮＳ。友達と私設エイドをしてランナーを応援しました。
あの時のうらやましい気持ち・・・。やっとランナーとして、今年初めて走ることができました。
フル以上の距離のレースを「ウルトラマラソン」と呼びますが、この奥武蔵は78㌔（おととしまで77㌔）。
なんとも中途半端な距離ですが、距離がどうかよりコースのタフさ、そしてエイドの充実さでも知られています。
うーん、出るとわかると思いますが、ほかのウルトラと単純に比較できない。
「富士登山競走」と同様、「奥武蔵」は「奥武蔵」以外のなにものでもない。そんなレースです。
この週末の「山」の第１弾、「富士登山競争」無事走ってきましたー。五合目コースですけどね。
実は富士山のふもとは数え切れないくらい行っているのですが（子供のころからお世話になってます）登ったことはただの１回もなし。実にこのレースが初の富士山（笑）。ま、頂上には行ってないんですけどー。
もともと友達との約束でうっかりエントリーしてしまった上に、サロマで脚や腰を痛めてどうしようかと悩み・・。
１週間前はやめようと思ってましたが、夜間走とかやってみて大丈夫そうだったので無理せず参加することに。
五合目はスタート９時なので、我が家からは当日朝行けば間に合います。
しかし暑かったなあ・・・。
ゲリラ豪雨が続く東京です。
最近は夕方から夜にかけて豪雨ばかりなので、なんとか朝走るようにしてます。
朝だとたいした距離走れないのですが・・・。
去年はよくもまあ早起きして朝から20キロとか走ったな・・・走りすぎだ（笑）。
意外と朝は涼しくて全然暑さ対策にはなりませーん。
はあ、こんなんでまたあの灼熱の奥武蔵は大丈夫かなあ。
そういえば今年の横浜国際女子、参加基準が緩和されて3時間15分になったそうで！
先日洞爺湖で資格ＧＥＴした友達が、いきなり国際レースに出られることになりました♪
やったねー。
しかしきつくしたのは数年前、また元に戻すって意図がわかんないなあ・・・うん。
金曜夜からのナイトラン自体は涼しくてとっても走りやすかったけど、金曜夜って疲れがたまってるんですよね・・。
結局土曜はほとんど使い物にならず。
しかも半日くらい寝て起きたら、背中も腰もお尻もコリコリ。やばーい。
脚はなんともないけど、そのへんが非常に疲れてました・・・あわててセルフマッサージしつつまた寝ちゃうし。
と、まあとにかく寝てばかりで日曜はどうしようかなあ・・・と多摩湖ＬＳＤに決定！
でも走っていくと距離がすごいのでそこまでは自転車で。周回するのは何ヶ月ぶりかなあ・・。
昨日の夜11時から八景島スタートでナイトランにいってきました。
これは友達が仕事関係で知り合った人がウルトラランナーだったことから誘われたもの。
横浜や湘南在住のランナーが中心、他に東京在住のウルトラランナーも加わってました。
しかしいつも不思議だなあと思うのは、フルくらいだとそういうことはないけど、ウルトラ以上の距離になるとなぜか引き合うというか集まるというか。
私も小江戸大江戸や萩で夜間走や徹夜ランには少し慣れてきたので、今回もピカピカラライトやハンドライトを用意していざ！
暑かった連休のあとはまたまた涼しい東京です。
しかし人のことはいえないけど、まわりのラン友達、皆オフシーズンなさすぎです
わりとウルトラやトレイルをメインにしてる人が多いんだけど、でもしっかりフルにも出てるし意外とハーフとかにも出てる。
この週末もおんたけ100㌔走ってた人も何人もいたし、分水嶺トレイル84㌔をチームで走破した友達3人もいるし、
リレーマラソンで熱くなってた人も何人かいたし、連日富士山上ってた友達もいたしね。
ウルトラ4連戦終わってちょっと自分の体力のなさに自信喪失気味・・・・・
いやあ、３連休暑かったですねー。
やっと復活してきた私は無理せず様子見つつ走ってみました。
リハビリに加えて本格的な走りこみ前の準備期間って感じで。
だからスピードはもちろんだけど距離も決して無理はしない。もっと走りたいなと思える手前でやめる。
まず初日は久しぶりのＬＳＤ２時間から。
暑い・・・最近、夜は保冷剤が友達の私です・・・
さて、明日から3連休。
試走や富士登山企画などなど楽しいイベントを全部見送り・・・・まったく予定ナッシングの連休になっちゃいました
ま、とても山道を歩いたり走ったりできないんだから仕方ないですけどねー。
まずは平地で長く走るリハビリしないと・・・。超基本メニューで行くつもりです。
とんでもなく暑い日が続いています・・・・
あまりの暑さに自動的に早寝早起きになってしまったがゆえ、午後に睡魔が襲ってくる夏の日です。
回復しつつありましたが、昨日の加圧がダメ押ししたのか、今朝はうそのように脚の調子もよく軽く走ってきました。
まあゆっくりゆっくりだったけど、ほぐれてくると痛かったのを忘れるくらい普通になっていてびっくり。
しばらくは朝ランでちょっとずつ復活ですかねー。まあでも昨日マッサージしてもらってもまだ右はかなり凝ってたので自分でほぐしながらですが。
梅雨が明けて一気に暑くなりました・・・すでに焦げてます・・・
この週末からラン再開予定でしたが、どうやらそんなに甘いものでもなかったらしく。
仕方なくこの週末は「暑さに慣れる！」をモットーに自転車乗り回して汗かいてます。
まあ家の中にいても汗はかきますけど・・・そーいうんじゃなくてね。
腰から背中、お尻に脚までつながるものすごい凝りがあって、この数ヶ月の疲労がたまりにたまってたみたいです。
走ろうと思えば走れるところまで回復はしたけど、この疲労感をしっかりとらないとまた再発するかもといわれ。
あとちょっと休養したほうがいいなあと思ってます。
サロマ後の右足首は若干マシになってきました。
階段を下りるときどれだけ痛みがあるかでわかるのですが・・・なんとか足の甲が伸ばせるようになってきたくらい。
でもカーフレイズのつもりでつま先立ちしたらいたーい！！
なんかダメダメ。この週末も走れないな、こりゃ。
ウルトラのあとは必ず1週間はしっかり休養して次の週末から再始動してたんだけど、それは走れるけどあえて休んでたってやつで、走れなくて休むなんてことはなかった。
フル・ウルトラ含めてレース後に走れないなんてなかったかも・・・。やっぱり最後の無理が響いたかなあ・・。
ふと気がついたら７月になってました（笑）。
７月といえば・・・・・思い出します、去年の悪夢のような７月のことを。
忘れもしない７月２３日、左足首が腫れ上がり歩くのもやっとの状態になり・・・・奥武蔵ウルトラはＤＮＳ、走り出して最初の大きな挫折でした。
今、週末はどかんと走っても、平日は軽めにしてるのはこの時の教訓があるからです。
もっと強い人は大丈夫かもしれないけど、今の私の脚力・体力では無理だったことがあの時わかったのでした。
そんなことを思い出しつつ、昨日ラン友達がやっている治療院に行ってきました。
まあそんなこんなで4回目の100キロマラソンが終わりました。
フルは確かに短くはないけどあまりドラマもないし、大きくなにか変化があるわけではないけど、やっぱり１００キロともなるといろんなことがあり、またレースによってもこんなに違うのかと思います。
サロマはサロマンブルー（１０回完走後１１回目でもらえる）を目指す人も多く、とにかく日本全国から常連ウルトラランナーが集まるレースなのだと感じました。去年走った秋田や５月の萩も歴史が長いので毎年走っている人が多いレースです。再会を喜び合ってる姿などを見るとおもしろいなあ、と思いますね。フルにはない光景です。
いろいろと反省すべき点はあるけど、やっぱりウルトラはいいなあ・・・と今回も思いました。
走り終わるともうしばらく出たくない！って思うのにね（笑）
８０キロ手前のワッカまで本当に長かった・・・・ここが１番いやなところだと友達も言っていたけど本当にそうだとしみじみ思いながらゆっくり走る。
どのウルトラも６５から７０あたりが１番気持ち的にもきつい気がする。
秋田はえんえん続くアップダウンが終わった７５キロあたりからの平地がすごくつらかったし、飛騨高山も６０キロから８０キロの周回が倒れそうなくらいの苦しさだった。
コース関係なくぷつっと切れる距離なのかもしれないなあ・・。
何キロか忘れちゃったけど、あの黄色い建物の私設エイドが見えたときはすごーくうれしかった。
冷たいタオルをもらって顔をふいて、プチトマトにきゅうり、冷凍ミニゼリーにブルベリー。おいしかったあ。
後半のエイドにはずっとスイカがあって、本当に助けられた。スイカや梨ってウルトラの時は砂漠の中のオアシスに見える（笑）。
前回の続きです。
会場には３時５０分くらいについて（バスではほぼ爆睡状態）さくさくとトイレに行き（この時はまだすいてた）預けるものは預けてあまりやることがなく・・・。
しかしびっくりしたのがまるでフルみたいにスタートラインに人が並んでいたこと！！ウルトラって人数少ないしぎりぎりまでいてぱっと並んでスタートって感じだったのに。今回はすでに寒さもなく暑くなりそうな予感がしたので、レストにいれる予定のネッククーラーを急きょ出して最初から首に巻いていきました。これは本当に正解でした。
にしても・・・・トイレ並びすぎ。仮設しかないからなんだなあ。
サロマウルトラマラソン、完走しましたー。
と、書きましたが正直言って個人的には失敗レースでした。
初ウルトラ以上に消化不良な感じです。原因はいろいろあって1つではないと思うけれど、今回も経験値の１つとしてこれからに生かすしかないなと思います。
フル以上にウルトラは経験が生きて、対応する能力の１つなんだろうと今回痛感しました。
来シーズンの反省もこめて振り返りたいと思います。
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