セット練習は堪える

週末のセット練習の疲れは意外と残っていて、昨日加圧トレーニングのあとのマッサージで痛感。

アキレス腱からふくらはぎ、腰に背中・・・と予想以上のこり（笑）。
やっぱりロングの練習を久しぶりにするとこうなるんですねえ。
走りこみ真っ最中ならこのくらいのセット練習はなんともないんですけど、フルのシーズン終わるとこんな感じになってしまいます。

2月にフル2本走ったとはいえ、レースと練習は違うと感じます。
いったい最後に30キロ以上走ったのっていつだったっけ・・・。

と、調べてみたらなんと2ヶ月も前でした！（笑）
ペース走やったり、インターバルやったり、距離が短い練習ばっかりだったわけですね。
まあ、これじゃ超ウルトラが走れなかったのも無理なかったかも・・・
やっぱりフルもウルトラもきちんと練習してないとこんな目にあうといういい証拠ですね。

と、明日は祝日でお休みですが、だからといって急に距離を延ばしたりということはしないようにします。
ずっとゆっくりめだったから少しペ－スをあげて短めにしようかな。
時々速度あげてキレを戻すというか、違う大きなフォームで走るのも変化がついていいかなと思います。

週末は板橋。
これもロング練習（給水も補給もついていてノンストップで走れるからありがたい♪）のつもりでじっくりいこうと思います。
42キロだから前日は少し軽めにLSDしとく程度でしょうか。

ウルトラはやっぱり1回の距離を踏まないといけないけど、うまくそのポイント練習の間に疲労を抜けるかかなと思います。
アイシングやストレッチはもちろん、お灸も併用しようかな。
あと補給もしっかり、睡眠もしっかり。
お花見も走りながらたくさん楽しめそうです。