昨日は年に1回の「咲くラン」に仲間と行ってきました。
去年の日記はこれ↓
https://you-kero.tea-nifty.com/my_running_life/2012/04/post-9b7a.html
コースとしては全く変わらず、山北の駅から足柄峠を越えて足柄駅で休憩、御殿場抜けて乙女峠越えて仙石原から17キロ下って箱根湯本、そして小田原まで7キロの平地の計約60キロ。
人数が去年と比べると倍増してたかも？？
あと1週間早い開催だったのに、桜はピークを過ぎていたのも違うといえば違ってた。
で、気温も低くてずっとグローブしたままでした。
ろくに走ってない今日この頃ですが・・・・（笑）
そうはいっても萩往還はやってくる（笑）。
で、ザックを背負うかどうかまだ決めてないというか、どうしようかなーって感じ。
こないだの小江戸大江戸はもちろん背負ったけど、夜の防寒の時にはサイズぴったりだったグレゴリーだけどどうにもこうにも大きくて・・・翌日の背中や腰の疲れは明らかにザックの影響大。
スコット・ジュレクの「Eat & Run」、ただの伝記ではなく、彼が実際に自分で作って食べているレシピも掲載されています。
日本語版はなんと！一部完成写真がカラーでも掲載というサービスぶり♪この本に限らず、英語のレシピ本は文字だけということが多いです。
今日ＦＢでもスコット本人がＮＨＫ出版に感謝の言葉を書いてましたね。
でも材料を見てあまりなじみがないものも多く、「うーん」と思われた方も多いのでは？？
確かにレシピはアメリカでよく食べられるものが多いし、自分で勉強したり調べたりしたことがある人以外は「？？」と思うかもしれません。
昨日板橋シティマラソン走ってきました。
ネガティブスプリットで3時間45分でした。
エントリーは2度目ですが、走ったのは今回が初めて（前回は強風で中止になったときでした）。
前半過ぎまではほぼウルトラのレースペース（ほとんど時計は見なかったけど）25キロからは少しずつ上げてネガティブやってみました。後半ばんばん抜けるのは精神的に楽しいですよ、疲れた脚で上げるのは難しいですけど。
異様に今年の桜は早いのですが・・・あちこち桜を見つつ３時間LSDしてました。
ペースをきっちり守る練習と違って、あえていろんなところをぶらぶら走ります。
路上は歩道で狭くて走りにくくて段差があるところ、未舗装の道があったらわざとそこを走り、公園では芝生やトレイルばりの道を走る。
ゆっくりだけどいろんな路面や傾斜や条件の道を長時間走るのは、きれいなアスファルトばかりを走るフルレースとは違うウルトラのためでもあります。
交通止めなどないウルトラは歩道を走ることも当たり前だし、山があれば未舗装もあってもおかしくない。
何も考えなくても自動的に走れる道だけを走らないのはそういう理由があります。
小江戸大江戸を142キロでリタイアした私、理由は膝の激痛でした。
翌日すぐ治療院で見てもらったら異常なし、痛みはもうその前に治っていてあまり気にしてなかったけど長く走ってなんとなく違和感を感じたので念のため整形外科で診てもらいました。
結果、まったくの異常なし。レントゲンで見た自分のひざは（よく考えたら初めて見たかも）とってもきれいでトゲも何もなく、触診でも腱も筋もどこも問題なく。
お医者さんにウルトラで痛くなったことや次に萩140キロに出ることなどを話したら、またしてものけぞれらたけど（笑）。
久しぶりにそれだけ長い距離を走ればどこかしら痛くなってもおかしくなんだからと言われました。
今日本当に久しぶりに15キロのビルドアップをしてきました。
スピードって出さなくなるととたんに出なくなる。
東京マラソンを最後にゆるゆるジョグとかゆっくりロングしかしなかったので、さてどうかなと思ったけど。
5キロ過ぎてエンジンかかり出したらわりとすんなりペースが上がりました。
まだそんなに間があいてなかったのと、夏のように暑くなかったからかも。
ウルトラはこんなスピードでは走らないですが、フォームを大きくして動きを変えたり、心肺機能に刺激を入れるのもいい練習だと思います。
フルのときよりはペースを落としつつ、こういう練習も入れていこうっと。
と、2月に出たレースの記録証が次々届きました。
週末のセット練習の疲れは意外と残っていて、昨日加圧トレーニングのあとのマッサージで痛感。
アキレス腱からふくらはぎ、腰に背中・・・と予想以上のこり（笑）。
やっぱりロングの練習を久しぶりにするとこうなるんですねえ。
走りこみ真っ最中ならこのくらいのセット練習はなんともないんですけど、フルのシーズン終わるとこんな感じになってしまいます。
2月にフル2本走ったとはいえ、レースと練習は違うと感じます。
いったい最後に30キロ以上走ったのっていつだったっけ・・・。
今日は超久しぶりに多摩湖までいってきました。
もしかして・・・記憶によると・・・・最後に多摩湖に行ったのは大雪のあと残雪踏みしめて走ったあの日かな？？
当然すっかり春になってまして・・・ランナーでとってもにぎわってました。
以前多摩湖周回といえば、ガチなメンズランナーばかりだったのにどうしたのか若い女子が増えてる！
しかも皇居でしかお目にかからないようなかわいいウェアきてカップルでなかよくおしゃべりラン・・・
この多摩湖で！！時代は変わったものです、はい。
1ヶ月ぶりくらいに週末に自宅にいます。
この1ヶ月の間毎週レース（遠征やら夜間走ありの超ウルトラやら）と先週は旅行だったので、やっとゆっくり朝眠れる週末です。
と、いうことでこれまた久々に低速ロング走。まあ30キロだけですけど・・。
この2週間というもの、最高10キロジョグしかしてなかったのでどうかなあと思ったけどお天気にも恵まれて気持ちよく走れました。
あーあ、風がない中走れたのっていったい最後はいつだったっけ？？
風がないってなんてラクなんだー（笑）。
今週、強風や花粉や砂ぼこりやいろんな有害物質と戦いながら（笑）短くジョグだけやってます。
しかし不思議・・・・少し前まであんなにぶっとばして気持ちよくぜーぜー言いながらフル走ってたのに、すっかり身体は忘れちゃったみたい（笑）。
前は普通に走るとキロ５くらいだったのに、今は普通に走るとキロ６（笑）。ありゃりゃ。
スピードは身体にしみこませるのに時間がかかるのに忘れるのは早い。
あっちゅーまに走れなくなるんですよねえ・・・超ウルトラ入れちゃったからなんでしょうけど。
今週からリセットでまた新しいシーズンを迎えた気分ですがあまり走れてなく。
とりあえず平日はなんとかジョグやって週末に低速ロングとＬＳＤからやろうかなーって感じですが。
今日も風がものすごくて予定変更して朝ジョグ。
夜もうちょっと長い距離を走りたかったんだけどなあ・・・
雪で走れない時期があったり、強風すぎて入れなかったり、まあいい季節なんて1年の間にほとんどないわけで。
でも当分強風は走りたくないなあ・・・かなり懲りているので。
と、レースのその後ですが。
膝は曲げることができなくなって朝のガラガラの地下鉄も座ったはいいけど立ち上がるのが一苦労。
やっと自宅に帰ってとりあえずアイシング。
でも走ればちょうどいいランウェアも走らないとめちゃくちゃ寒く。
その後はガタガタ震えながらずーーーーーっとお風呂（笑）。
なんかその後の記憶があんまりありません・・・・寝たり起きたり食べたり・・・・てな感じ。
週末更新できなかったので空いてしまいましたが続きです。
川越街道を熊野町交差点目指しているとまたも声をかけてくる人が。
ロングコートにマスクでしばらく誰かわからなかったけど、
Ｓくんと私の共通の友達であるマロン君でした。
どうやら東中野まで車で来て逆走して探しにきてくれたとのこと。
たぶん120キロ地点くらいだったかなあ・・・・
そこから3人で走ることに。
前回からの続きです。
91キロの川越エイドについてすることといったら「友達に近況報告」「飲む食べる」「夜の防寒対策」「トイレ」くらい。
とにかく喉もかわいてたしおなかもすいていたのでまずは補給。
ラーメンができる間にバナナケーキを突っ込むとか（笑）とにかく食べる。
今回飲み物で1番よくとったのはオレンジジュース。買ったのはトマトジュースかな。
前半50キロまでで持っていたＯＳ１は飲み干したけど、その後はコンビニがあったので持たなくて平気だった。
なのでこのエイドで思い切って荷物は減らすことに。
サプリや飴などは残すものの、一応持ってたエナジーバーとかスナックはじゃまなので置いていった。
飲み物も持たず。荷物はできるだけ軽いほうがいいことは91キロで十分わかった。
前回の続きです。
やっと51キロの玉淀エイドにつきましたが、そういえば消息を誰にも伝えてないことに気づき。
スマホの電池節約でずっと電源は落としたままで、応援してくれている友達にも
近況を伝えてませんでした。
で、やっとここでLINEで「元気だよー」と報告。
ここのエイドは女性限定でケーキがあったり、「女性席」なんてのもありました。
確かあったかいゆず茶を出してくれたのもここだったかな。
全体的に冷たい飲み物ばかりだったのでうれしかったです。
ここからはずっと国道254号線。
3月2日朝7時前に川越集合。
小江戸スタートは朝8時なので当日は4時半起きで現地へ。
すでに眠いけど次眠れる日はいつなんだろう・・・とふと思いつつ。
会場の湯遊ランドでは一度91キロで帰ってくるときに使う荷物と、着替えなどが入った荷物と両方預ける。
どうやらお天気はよさそうだけど、埼玉のしかも川越より先に行くし気温もわからないので
長袖Tの上にウィンド、ボトムはタイツはレボリューションにショートパンツ。
イメージは冬のLSDスタイル（笑）。
グレゴリーのルーファスにはハンドライト、点滅灯、スマホのバッテリー、地図、サプリやジェル、ちょっとしたスナック。
小江戸はコンビニもあまりないところが続くのでOS１も1本。
気がつけば3月も5日になっていました。
3月2～３日に小江戸大江戸フットレース203キロに参加してきました。
といっても残念ながら140キロでリタイアだったのですが・・・。
2月の泉州国際、東京と3週連続レースがこれで終了しましたー。
この小江戸大江戸については何をどこから書いたらいいのか・・・というくらい
私にとってインパクトのあるレースでした。
泉州や東京がはるか昔のことのように思えるくらい（笑）
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