２０キロペース走

今日は気持ち悪いくらい暖かい日だったけど、気温が上がる前の朝にペース走してきました。
そう、朝のうちは寒くて走り出しは足が冷たくて感覚なかったくらい。
私はなかなかエンジンがかからないので朝からペース上げるのはなかなか辛いのだけど・・・

一応ペースの目安はキロ４分半。
先週は速すぎて今の私にはいい練習にならなかった。
５キロに換算すると２２分半。さてどこまで維持できるか・・・・・

１周目は身体が全然暖まらず、しかも足裏の感覚がなくいまいち。
脚自体は１周目が１番軽いはずなんだけど。
実は１番辛かったのが２周目。なんとなく調子に乗れないところがあり。
今日は公園内のあちこちで子供のロードレースやってて走りにくかったというのもあったけど。

３周終わってタイムを見ると１時間７分少しでほぼ皇居ＢＵと同じ。
でも皇居の方がコースがきついので、小金井公園では遅いほう。うーん・・・・

それでがんばろうという気持ちになったのか、日差しが出てきて暖かくなったからか、調子が上がる！
最後はペース上げられて２２分！まあこれでだいたいフロストバイトの時と同じくらいのタイムかな。

しかし。
全然余裕ないし、これどこまで維持できるかなあ・・・。
泉州は３０キロ以降４回橋の上り下りがるので、３０キロまではこのペースを維持したいんだけどなあ。
にしても、このレース、サイトにも送られてきた案内にもどこにも高低差が出てない。
長さも勾配もぜーんぜんわからないんですけど。（今年サイトが一新されて肝心なことがなくなってる）
あんなに立派なパンフレット（全関係者、ボランティア、選手などなどの氏名がぎっしり）なのに
なぜそういう情報はないのかなあ・・。

２日連続でスピード上げたので、明日はゆるくファルトレクにしてほぐそうかな。