« 1000mインターバル | トップページ | ファルトレクとほぐしラン »

2013年2月 2日 (土)

20キロペース走

今日は気持ち悪いくらい暖かい日だったけど、気温が上がる前の朝にペース走してきました。
そう、朝のうちは寒くて走り出しは足が冷たくて感覚なかったくらい。
私はなかなかエンジンがかからないので朝からペース上げるのはなかなか辛いのだけど・・・

一応ペースの目安はキロ4分半。
先週は速すぎて今の私にはいい練習にならなかった。
5キロに換算すると22分半。さてどこまで維持できるか・・・・・

1周目は身体が全然暖まらず、しかも足裏の感覚がなくいまいち。
脚自体は1周目が1番軽いはずなんだけど。
実は1番辛かったのが2周目。なんとなく調子に乗れないところがあり。
今日は公園内のあちこちで子供のロードレースやってて走りにくかったというのもあったけど。

3周終わってタイムを見ると1時間7分少しでほぼ皇居BUと同じ。
でも皇居の方がコースがきついので、小金井公園では遅いほう。うーん・・・・


それでがんばろうという気持ちになったのか、日差しが出てきて暖かくなったからか、調子が上がる!
最後はペース上げられて22分!まあこれでだいたいフロストバイトの時と同じくらいのタイムかな。


しかし。
全然余裕ないし、これどこまで維持できるかなあ・・・。
泉州は30キロ以降4回橋の上り下りがるので、30キロまではこのペースを維持したいんだけどなあ。
にしても、このレース、サイトにも送られてきた案内にもどこにも高低差が出てない。
長さも勾配もぜーんぜんわからないんですけど。(今年サイトが一新されて肝心なことがなくなってる)
あんなに立派なパンフレット(全関係者、ボランティア、選手などなどの氏名がぎっしり)なのに
なぜそういう情報はないのかなあ・・。

2日連続でスピード上げたので、明日はゆるくファルトレクにしてほぐそうかな。

|

« 1000mインターバル | トップページ | ファルトレクとほぐしラン »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 1000mインターバル | トップページ | ファルトレクとほぐしラン »