走ったあとこそ

そういえばレースのあと4日たちました。
翌日は完全休養、火曜にほぐしランを7キロだけして昨日も走らず。
でも昨日の朝すっかり元通りになっていました。
今回もほとんど筋肉痛はなかったものの、ふくらはぎの張りとさすがに重さもあったので。

レースは同じ距離を練習で走るのとは違ってやっぱりそれなりにダメージあります。
すぐにここのケアをするかどうかであとあと違うなあと思います。

私は走り終わったら給水以外にＢＣＡＡやＬグルタミンを取ります。
レースの間と同じですね。ちなみに前にも飲みますけど。

あと今回は回復用タイツとしてベネクスを持ってきました。
前日寝るときにもきて、帰宅後寝るときもきて、翌日もジーンズの下にも１日はいてました。
なんか火曜の足の軽さが違いましたよー。

あとレース後は免疫力が落ちてウイルスにやられやすいともききます。
そういう時こそ走らないからといって食べる量を減らしたりしないこと、
またしっかり睡眠をとることが大事ですよねえ。

私も経験ありますが、風邪ひいたり熱出したりすると治っても体力が回復しません。
走れても力が出ない、スピードが出ない、ふんばりがきかないなどあります。
レース後こそ気をつけたいですね。

あ、私は今週末も来週末もレースなので、ずーーーっとケアし続けます♪