２月のラン

あれ？今日で２月も終わりでした。
２月って短くてかわいそう・・・誕生月で好きなんですけどねえ。

週末まで走るつもりはなかったのですが（とはいえ普通に駅までダッシュ！とか階段かけのぼるとかはやってるけど）
はく予定のシューズを一度もはいてないことに気づき！
箱から出してもなかったので今朝あわててさくっとジョグしてきました。
こんなんで走ったうちに入らないのだけど・・・

ということで今月は２６９キロでした。
２月の最高記録？？（笑）

続きを読む "２月のラン"

フルシーズン終了

すっかり東京の疲れもなくなった今日です。
やっぱり泉州ほど必死に走らなかったからか、筋肉痛はおろか重さも何もなく。
しかしあえて走らず今は徹底的に疲労を抜いてるところです。
自覚がなくても疲れがないわけはないし、週末の超ウルトラはごまかしがきかないはずなので。
スピードもいらないし、それより体力回復・温存の方が賢明だと思います。

結局今シーズンもフルを３回も走ってしまいました。
まあこれも抽選レースになせるわざでしょう。

続きを読む "フルシーズン終了"

東京マラソン２０１３

昨日東京マラソン走ってきました♪

いやはや1週間前もフル・・・しかも超ガチで走ってどうなるかと思いましたが、とりあえず3時間30分でゴール。
後半はファンランでエイドでもゆっくりしたりして（笑）せっかくの東京マラソンを堪能しました。

続きを読む "東京マラソン２０１３"

走ったあとこそ

そういえばレースのあと4日たちました。
翌日は完全休養、火曜にほぐしランを7キロだけして昨日も走らず。
でも昨日の朝すっかり元通りになっていました。
今回もほとんど筋肉痛はなかったものの、ふくらはぎの張りとさすがに重さもあったので。

レースは同じ距離を練習で走るのとは違ってやっぱりそれなりにダメージあります。
すぐにここのケアをするかどうかであとあと違うなあと思います。

続きを読む "走ったあとこそ"

泉州国際市民マラソンその３

続きです。

３２キロからは橋が２つあり、それを往復するので４回通ることになります。
１つめのは勾配はあるけど長さはまあまあ、２つめは勾配は緩やかだけどだらだら長い橋。
２つの橋の間もけっこうあり、その先に折り返しもあります。
１つめの勾配は佃大橋の比ではないですね。ＮＹＣマラソンの最初の３キロを超える吊り橋がいい勝負かも。
仕方がないので少しでも貯金をキープできるように上り始めました。

続きを読む "泉州国際市民マラソンその３"

泉州国際市民マラソンその２

前回の続きです。

17キロくらいで立ち止まっていた友達は、2週間前の別大でＰＢを更新、その後ハムを傷めていたのが再発していたのでした。
彼は2時間38分で走るランナーだから私のペースだと楽勝ペース。
そこから並走してくれることになりました。

でもハーフあたりから呼吸がおかしくなってきました。
また例の呼吸困難です。ハーフじゃ早すぎる。たぶん寒さのせいだったんじゃないかと思います。
ペースを落とすわけにはいかないので、必死に深呼吸しながら走る。
とにかく酸素を多く入れる、出す、その繰り返し。
しばらくこのまま走っているうちに落ち着いてきてその後再発することはありませんでした。
でももっと違うことにも苦労していました。

続きを読む "泉州国際市民マラソンその２"

泉州国際市民マラソンその１

日曜に泉州国際市民マラソン走ってきました。

関東・関西のラン仲間8人が終結してのレース。こういうのも楽しいかも。
前日に関空から大阪入りして、なんばの北極星でオムライスとその後たこやきもはしごして。
りくろーおじさんのチーズケ－キ買ってホテルでできたて食べて・・・・と
カーボなんだかただの食べすぎなんだかわかんない状態で前日は終わり。

翌朝・・・前の日も寒かったけど当日もめちゃくちゃ寒い～。

続きを読む "泉州国際市民マラソンその１"

When in Rome, do as Romans do!

どうも今年の冬はお天気がよくないですねえ。
関東地方の冬はもっとからっと晴れて風があるというイメージなのですが、
どうも今年は雨とか雪とかが多いなあ・・・うーむ。

そんなお天気なので今日やろうと思っていた最終刺激は昨日さくっとやってしまい、今朝は軽くジョグってきました。
はい、もうこれで練習終わり（笑）。
もうあとは現地にいってスタートラインに立つだけ。で、走るだけ！

続きを読む "When in Rome, do as Romans do!"

調整ラン

今日も寒かったなあ・・・今年はこんなに寒いのにもう花粉が飛んでるらしいのですが・・・ほんと？

寒いけどレース前の調整ランをしに皇居へ。
あー、フル終わったら当分皇居でゼーハーすることないんだろうなあ・・・と感慨にふけっていたけど
よく考えたら東京マラソンでは半分時計回りに走るし、大江戸でも皇居１周するんだった・・。
で、そのとき何キロ地点なんだっけ？と調べてみたら１４５キロ地点だった、２０３キロのうちの（笑）。
はあ・・・この先５８キロもあるのね・・・ww

続きを読む "調整ラン"

もしかしてあと１週間

なんかここのところブログのタイトルが数字ばっかり（笑）。
何キロ走ったとかペースはどうとか・・・仕方ないですけどね。
あー、早くガーミンとにらめっこする日々から脱出したいよおー。
と、今日も２０キロジョグ、あんまりガーミンは見ずに（笑）。

でもただぼーっと走らずに途中３回ほどペースアップして変化走にしてみました。
インターバルほど長くは走らなかったけど。
公園の混んでるところはゆっくり、空いてるところはダッシュみたいな感じ（笑）。

続きを読む "もしかしてあと１週間"

10キロTT

今日はレース1週間前の10キロTT。でもちょっと不安な感じ。
先週の20キロペース走も苦しくてイマイチだったしなあ・・・・。
火曜に無理してやったBUも途中で打ち切ったし。
だからその後休んだり軽いジョグだけにしたりしたんですけど。

しかも北風が強くて自転車で公園に行く途中で気持ちが萎えてくる。
うーん・・・・。

続きを読む "10キロTT"

203キロと42キロ

つなぎのジョグなどでゆるゆるしている今日この頃です。
週末と来週1回ずつポイント練習入れるけど、あとは休養とジョグ。
昨日走ってみてやっぱり休むと脚が軽くなるのを実感。
休養は大事だねー。

というわけで今ごろ泉州のパンフレットよく読んでみたりしてます（笑）。
陸連登録者はスペシャルドリンク置けるみたいだけど、あの人数じゃ探すだけでタイムロスしそう。
防府も水しか飲まなかったからいいかなー。

続きを読む "203キロと42キロ"

皇居２周でぐだぐだ

今日は雪がしんしんと・・・・というわけで自宅でお仕事してます（笑）。

雪予報を信じて昨日無理やり皇居走ってきました。
同じ発想の人が多くて結構混んでましたけど（火曜に皇居走ることはまずないから推測♪）やっぱりね。
しかし金曜にインターバル、土曜にペース走、日曜にファルトレクじゃあいくら月曜休んでも厳しいかも。
と思ったら案の定厳しかった・・・・

続きを読む "皇居２周でぐだぐだ"

202キロのご案内

今朝、久々に起き掛けに右のふくらはぎが攣りました（笑）。
というか右ってほとんど攣ったことないんですが・・・
こないだのペース走でも右側が痛くなったり、なんか不安要素満載。
昨日は休んだのになあ。

あ、走るのは休んだけど筋トレしたので実は上半身が結構筋肉痛（笑）。
またしても胸筋と肩甲骨付近の筋肉（名前がよくわからないです）。
まあ痛くなるってことは強くなる余地があるという解釈で・・・。
昨日はハムも結構やったのにこちらはなんともなく。
ハムはやっぱり走る方が痛くなりますねー。

続きを読む "202キロのご案内"

ファルトレクとほぐしラン

寒くなるということだったのに前日よりずーっと気温が高かった昨日。

実は前日のペース走の最後の最後で右脚裏に張りが出てきて。
今まで右にそんなこと起こったことがないから、一応様子を見たけど翌朝になっても残ったまま。
なので、急遽ＬＳＤとファルトレクというメニューにしました。

続きを読む "ファルトレクとほぐしラン"

２０キロペース走

今日は気持ち悪いくらい暖かい日だったけど、気温が上がる前の朝にペース走してきました。
そう、朝のうちは寒くて走り出しは足が冷たくて感覚なかったくらい。
私はなかなかエンジンがかからないので朝からペース上げるのはなかなか辛いのだけど・・・

一応ペースの目安はキロ４分半。
先週は速すぎて今の私にはいい練習にならなかった。
５キロに換算すると２２分半。さてどこまで維持できるか・・・・・

続きを読む "２０キロペース走"

1000ｍインターバル

今日から2月。の第1回目の練習はインターバルで。

坂道ではちょこちょこやってたけど、1000ｍインターバルは久しぶり。
まあ雪とかいろいろあってできなかったしねえ。
昨日は休んだから脚は元気・・・のはずなんだけど、水曜ＢＵのあとのランジ20回のために内ももが痛い。
うーん・・・大丈夫かなあ。

続きを読む "1000ｍインターバル"