狭山公園スペシャル

今日は風が強くて寒ーい！
でも多摩湖＆狭山公園のスペシャルコースを走ってきました。

これは結構なアップダウンを含む約２．４キロ。
回り方によって坂の長さや勾配が変わるので、いろいろ試してみるといいのですが。
ここは多摩湖１周のときも最後通るところなので当然走ったことがあるのですが
ロングの一部で走るのと、ここだけをスピードあげて走るのとでは全然違う。
今日は脚を温存するためにも電車で行ってみました。

・・・・しかし失敗です。
電車は乗り継ぎが多いのと待ち時間が多いのと、そもそも西武多摩湖線は週末は１時間に３本しかないので（単線！）えらく時間がかかってしまいました・・。
次回から走っていかないときはどんなに寒くても自転車で行くことにしまーす。

と、ロッカーも何もないのでトイレで着替えてスタート。
スタートの多摩湖大橋の上は突風で、それに向かってスピード出すのがつらーい。
下りは結構な急坂ですが、足柄峠の最初部分に近いかなあ、そこまで長さはないけど。
１番辛いのが最後に出てくるだらだら上り坂。でもここで踏ん張るかどうかがいい練習になるんですよね。
多摩湖周回だとこの坂を何度もこなすことはないけど、このコースだと２キロごとに出てきてじわじわ疲れます。
８周目はもう脚が上がらなくなる・・。

鬼コーチの設定タイムはここを１０分でしたが、どんなにがんばっても１０分４５秒より速くならない・・。
最後は１０分５５秒まで落ちてしまった（涙）。でも途中でやめるより最後までやることが大事と思って落ちても踏ん張ったけど。

皇居の３周ＢＵも速く走るとかなり疲れますが、それ以上に疲れますね、これは。
来週もやるかどうか悩み中ー。