坂道インターバル

今日はあまり時間がなかったので近所で坂道インターバル。
なかなかちょうどいい坂ってないものなんですよねえ・・・
手ごろな傾斜で２００ｍくらい続く坂って。
途中信号もなく路地もないとなると、東京では至難の業。

で、この坂道を50秒くらいで上ってジョグで降りる。
もっと速く上れるけどペースを一定に保って本数こなすのが優先なのでそれができる速度にする。
でも回数重ねるとじわじわきいてきます・・・・

距離が短いのでぜーはー度は１０００ｍには劣るけど、坂なので当然お尻やもも裏にじんわり。
終わったときは結構楽でもの足りなかったなあ・・・・と思ったけど、意外や意外あとでじわじわきた。

2キロくらい離れたところにあるのでジョグがちょうどいいアップやダウンになる。
しかしいい練習場所を自分で見つけて使いこなすのも市民ランナーの知恵ですよねえ。

住所や行動範囲が同じようなランナーとはそんな練習場所の情報交換もします。
こんな練習したいけどいい場所ある？とか。
あと自分が見つけた場所で知り合いが同じような練習をしていることも！
高校の陸上部が同じような練習しているのを見かけることもあります。
みんな考えることは同じなんだね。

私は次のレースまであと5週間ありますが、一緒にがんばっている友達はあと3週間。
これから微妙に練習が異なってくるけど、みんな自分のことは自分でわかってる人ばかりだから黙々と練習してる。
明日は休足日にして3連休に備えることにしまーす。