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2013年1月12日 (土)

36キロロング走

3連休初日。
とはいえ、明日はフロストバイトでハーフ走るのでどう走ろうかと思い。
そういえば最近ロングやってないなあ・・・しかもゆっくりロング(でも距離長い)しかやってなかったなあ。


ということでもう少しペースアップのロング走に決定。
とはいえ、ミドルとかペース走よりは遅くしてもう少し長く走ること。
速く長く走れるにこしたことはないけど、まあ焦らず少しずつ上げていこうっと。

ペースはキロ5くらいにと思ったけど、最近このペ-スで走ってなくてどうもどのくらいかわからなくなってる。


なので、最初のうちはペースも安定しなかったけど、だんだん調子に乗ってきたら今度はペースが上がってしまい。
特に寒いとついついペース上がるんですよねえ・・・
でも長く走ること(最低でも35キロ)と思っていたのでがまんがまん。

今日は風はなかったけど、私が小金井公園にきた時間は池はバリバリに凍ってました。
東京でも多摩の方は川も凍りますからねえ・・・今年は。
あ、でも皇居も実は凍ってるんですよね、お堀。


と走っていたら25キロあたりから猛烈な空腹感。
朝ごはんしっかり食べたつもりだったけど足らなかったみたい。
スピード練習は満腹だとできないけど、やっぱりロングはカーボしておかないと私は厳しい。
このままだとパワーもたないので公園内の売店でおにぎりとジュース補給。
なんとか生き返りました(笑)。しかもおにぎりがホカホカでうれしかったな。

結局ト-タル36キロ、ペースはキロ5をちょっと切るくらいで。
久々走った!といういい練習になりました。
まだ5週間あるので、このへんのロングを距離はもうこのままでペースが自然とアップしていくといいな。
無理すれば上げられると思うけど、全部の練習をぐいぐい押していくこともないと思っています。
押す練習と余裕でこなせるようになるようにする練習と。
底力が上がらないと本番で無理がきかないから。
その底力を上げていくのがこれからの課題。

明日のハーフは練習としていきます!レース後が楽しみ♪


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