冬休み終了

年末年始のお休み最終日。2週間休みでしたが、どっぷりしっかり走ることができました。

今日は本当は仲間と30キロペース走というのに参加しようと予定してたけど
さすがに最終日疲れがたまっていてとてもそんなメニューはこなせそうもなく。
すごく久々にＬＳＤして、その後インターバルをやることに決定。

昨日より暖かく風もないので本当はロングとかによかったんでしょうけど。

ＬＳＤ後、またしても小金井公園でインターバル。
やっぱりこういう練習するにはここが1番いいかも。
ＬＳＤからいきなりはスピード出せないので軽く何本か流しをしてからトライ。
脚は思っていたより疲れてなくてお尻も大丈夫だったけど、呼吸がおかしい。
息が苦しい・・・

1本目は4分切ったものの、2本目からもっと苦しくなる。
結局4本であまりにも呼吸が苦しくてストップ。咳もすごい。まさか風邪？？
止まっていると寒いのでまたＬＳＤしながら帰ろうとしたけど、
ゆっくりでも肺の調子がいまひとつ・・・・10キロくらい行ったら落ち着いたかなあ。
脚は残ってるのに・・・・いったいどう強化すればいいやら・・・。
ま、焦らずやるしかないかなー。

結局16日間で375キロ走っていました。3日間はしっかり完全に休みはとっていたし。
内容もロング、超ロング、低速ロング、ＬＳＤ、インターバル、ミドル走、ペース走・・・・と
いろんな種類の練習ができたのはよかったと思います。特にスピード練習ね。
明日からはまた通常に戻るけど、今回やってみての感想で修正しつつ継続しようと思います。
スピードは追いつつ、超ロングもこなす、みたいな。
風邪だけは気をつけないとですねー。