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2012年12月29日 (土)

スピード練習に苦心

勤務先がクリスマス休暇から休みになるので、年末年始の走りこみをしています。
(お仕事の方申し訳ない・・・)
かくいう私も数年前は元旦しか休みがないという状態だったので、サービス業の方のご苦労はわかります・・。
風邪ひかないようにがんばってください!私はほぼ毎年元旦には疲れて寝込んでましたので(笑)。

というわけで3連休からレース後の距離戻しに続いて、山練、インターバル、ペース走・・・と
なかなかハードな練習が続いています。風邪は全然ひいてもいず、とりあえず脚も大丈夫です。


とりあえず防府でPB更新したといってもまだ1本目・・・。
2月の泉州国際に向けては、今までと同じような練習じゃダメ!と鬼コーチたちから厳しい指摘が。
私に圧倒的に欠けている「スピード」「心肺機能」を鍛えるために、ほとんどやってこなかったスピード練習に取り組むことにしました。

私が練習でスピードを出すのはBUだけ。それはそれとしてもっと追い込む練習が必要!と1000mを8本やってみました。
これが山練26キロの翌日だったのでちょっと心配・・・。最近は山練も筋肉痛は出なくなったので走れるは走れるんですけど。
思い切り走れる小金井公園のスタート地点は往復16キロ(笑)。
1本目はペ-スがよくわからず330くらいで突っ込んで失速して終了(笑)。
その後もキロ4切っては落ち、切っては落ち、で6本やったところで呼吸が限界近く。
しばらく休憩してからなんとか2本こなしてボロボロ。平均1本4’15ってとこかなあ。
すごい苦しい、辛い。でも辛いのはやっぱり足りないからなんだよなあ。
で、その後マッサージ(笑)。


その翌日に今度はペース走。430ペ-スで15キロ行けるかなあと思ったけど甘かった。
これまた7キロジョグってる時から脚が重い・・・。
こんなにお尻って疲れるんだっけ?ってくらいに疲れていてペースをキープするのが精一杯。
10キロで断念してしまいました・・・(涙)。
でもこういう練習も無駄にはならないぞー。と思いつつ失意のうちに帰宅・・・。


今日は予想外に晴れてしまったので低速ロング走にしましたが、これまた重かった。
普段なら楽勝なペースと距離なんですけどねえ。

というわけで明日はしっかり休んで大晦日、年内最後のポイント練習までに疲れを取りたいです。
この新しい取り組み、もちろん来年も継続していかないとね。


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