年内最後のラン

年内最後のランに行ってきました。

最後はインターバルで。１０００ｍを6本。
昨日休んだのでもう少し走れるかと思ったけど、後半ぐだぐだに・・・（苦笑）

355-355-359-405-410-413

見事な堕ちっぷり・・・心肺も苦しかったけどお尻がいうこときかなくなりました。
まだまだスピードは辛いですねえ・・・。

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来年の方向性

今日は予報とおり終日雨だったので、お正月準備をして足はしっかり休めました。
しかし走らず外出もほとんどしないとおなかがすかないものですねー。
おいしく食べるのが好きなので、やっぱりこういう日はつまらないなあ・・・。
明日は回復するので年内最後のランに行く予定です。

jognoteでずっと記録をつけていますが（来年はもっと細かくアナログでもつけるつもり）今年の年間走行距離がほぼわかりました。
4280キロで去年より1600キロも増えていました。
これは当然ウルトラのレースに出たこと、それに向かっての練習量が増えたのでこうなってるのですが
速度も去年より格段に速くなっていました。基本のペースが上がったことや、ペースを意識した練習が増えたからだと思います。

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スピード練習に苦心

勤務先がクリスマス休暇から休みになるので、年末年始の走りこみをしています。
（お仕事の方申し訳ない・・・）
かくいう私も数年前は元旦しか休みがないという状態だったので、サービス業の方のご苦労はわかります・・。
風邪ひかないようにがんばってください！私はほぼ毎年元旦には疲れて寝込んでましたので（笑）。

というわけで3連休からレース後の距離戻しに続いて、山練、インターバル、ペース走・・・と
なかなかハードな練習が続いています。風邪は全然ひいてもいず、とりあえず脚も大丈夫です。

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自分の走りができた防府

NYCマラソンは大きく報道されていたようにハリケーン「サンディ」の被害で中止になりました。

現地に到着し、一度は開催と言われていてエキスポでナンバー交換もしてからの発表に、やっぱり正直ショックでした。
ただ、開催予定だった日にどこからともなくランナーが賞品のＴシャツをきて、セントラルパークを走っていたのは本当に感動でした。
そんなランナーに私設エイドを出してくれる人、家族で応援してくれる人、ランナーだけでない一体感を感じ胸が熱くなりました。
同時に被害が大きかったスタッテン島へいき、がれき撤去のボランティアをしていた多くのランナーもいて、走れなかったけど一生忘れないランと旅になりました。
日本だったらこうはなっただろうか・・・とも思ったけれど。

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秋田ウルトラリベンジ！そしてフルへ

9月の秋田内陸リゾートカップは私にとって2回目のウルトラでした。

最後ぐだぐだになってしまった4月の富士五湖のリベンジとしてエントリーしつつも、コースもよくわからずしかも故障は癒えたばかり。
ただ少なくても富士五湖よりはアップダウンがあることだけはわかっていましたが・・。
余談ですが、フルでもウルトラでもコースの感想って人それぞれなんですよね。
アップダウンがとにかく苦手という人もいるし、単調な風景が続くのがどうしてもダメという人もいるし、だから自分で走ってみないとわからないってのはあります。
あと自分の走力も変化してるので、久しぶりに走ったら「あれ？」と思うこともあるかも。
まあそんなわけでよくわからず秋田ウルトラはスタート。

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走りこみといつもの食事

今年の振り返りはいったんお休みして・・・

昨日までの3連休は年末年始の走りこみの一環で合計10０キロ走りました。
1日平均33キロにしちゃうとなーんだ、になりますが、実際は初日は20キロキロ５で、翌日は35キロロング、その翌日は45キロアップダウンをゆっくりめロングといった具合。
フルレース後1週間でこんなに走れるかなあと思ったのですが、特に問題なくいけました。
とりあえず第１弾は終了。

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故障と復活

走り始めて３年半。まったく故障知らずで走ってきた私にもツケがまわってきました。

その日もいつものようにラン友達と多摩湖まで走りに行き、帰りは違う友達と走り・・・
なんてやっていたら足首に違和感を覚え、腫れていることに気づきました。
シューレースを締めすぎたのかな？？とか考えたり、冷えた水で冷やしたりしたものの
いっこうによくならず。
でも車で送ってもらいながら明日にはよくなってるだろうとのんきにしていました。

ところが夜中あまりの痛みによく眠れず、これは大変なことになったとやっとわかったのでした。

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初ウルトラへの挑戦、そして

ウルトラを走ったのは今年ですが、もちろんエントリーは前年からでした。
走り始めてもうすぐ３年というところで、なにか新しいことに挑戦しようと思ったのがきっかけで
最初は７２キロにエントリーしようとしたのを、「ウルトラなら１００キロでしょ！」と周囲に言われて変えたのでした。

で、数ヶ月たち、いざウルトラの１ヶ月前になるとあまりにも知識がないことに不安を覚え。
１００キロ走り切れるのか、いったいどういう練習をすればいいのか、ペースはどうしたらいいのか。
わからないことだらけで、とにかく岩本さんのウルトラセミナーをききにいったのでした。

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2012年はリハビリから始まった

2012年の始まりはリハビリからのスタートでした。

去年のつくばを走っているとき悪路で足首をくじいたのが響き、12月やっとラン復活。
1月はまだやっと距離を伸ばすところから始まったのでした。
ラッキーなことにフルの次のレースは3月の名古屋ウィメンズだったのでまだ時間はある！
横田基地開催のフロストバイトでハーフ走って復活！でしたー。

でも2月もぱっとしなかった・・・。

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もうすぐ４年

これから何回かにわけて今年のランニングやレースを振り返ってみようと思います。

今まであまりちゃんと振り返ったことはなかったんだけど、今年はいいことも悪いことも
まあいろんなことがあった年でした。
そろそろ来年のレースも考えないといけないし、このへんで課題も見つけておかないとね。

まずこの１年で大きなできごとを総括すると・・・・

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防府を走って今時のレースを考える

まだ今年は11日もありますが・・・・

シーズン1発目のフルが終わった今、すでに私の中では今年は終わりつつあります（笑）。

あ、いえいえ年末年始の走りこみやる予定なんですけどね。
でもなんとなく気持ちの中では今年を振り返ってる感じ・・・。

あ、そうそう今週末でちょうど走り始めて4年なんですよー。
そういうくぎりもあるので、明日から今年の走りを振り返ってみようかなと思います。

その前に防府の続きを・・・・

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体感で自分の走りをする

防府読売マラソン走ってきました。

結果としては3時間21分55秒で大幅ＰＢ更新できました。
ウルトラのときは何回かにわけてレースを書いたのですが
フルは短いのでさくっと（笑）。
実はあまり細かいことは覚えていないというのが本当のところでして。
細かいレースの模様よりは、レースを通じて感じたこととか
そういうことを、何度かにわけて書こうかと思っています。

まあ、まずはレースそのものから。

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どう戦うか、どう走るか

とうとうあさってがレースとなりました。

明日朝から現地に向けて移動するので次の更新はレース後になりますかねえ。
と、また実感がわかない私ですが、ま、現地に入ればそういう気分になるでしょう。

と、さてまだ今回どうやって走ろうか決めてないんですよねえ・・・
いまさらですが・・。

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忘れ物・・・・

昨日、シューズもウェアも何もかも忘れてレース会場についた・・・

といういやーな夢を見ちゃいました（笑）。
あー、焦った。

起きてまだ数日あったことに気づいてほっとしたー。
レースのときに大きな忘れ物をしたことはないけど、
普段の練習のときの忘れ物は結構あったりする・・・。

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暑くても寒くても

どうも寒くなってからというものなかなかすっと起きられず
朝ランができないでいます・・・。

でも思い出してみれば毎年同じことをしている気がする。
夏は4時半からでも走れるのにー。
まあ人間、夏には活動的になり、冬になると鈍くなるというのが自然なんだと前向きに解釈してます。

ランナーでも「夏が苦手」「寒いの嫌い」といろいろ分かれるみたいですが
走るようになってどっちでもいいか、と思うようになりました。

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今週は疲労抜き～

週末は25キロくらいののんびりランと10キロＴＴをやりました。

先週の水曜の10キロといい、このくらいの距離をスピード全力出して走るって
今までほとんどやってこなかったなあ・・・・。
特に昨日は朝からだったので出せるか不安だったけど、
レースってほとんどが朝とか午前中からなんだからそんなこと言ってる場合じゃないし。
ってんで、飛ばしてみたら苦しかったけどなんとかスピードは出ました。ふううー。

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今年最後の皇居ラン

昨日は皇居を2周だけ走ってきました。

ミドル走のつもりだったので最初からちょっと突っ込んで走ったけど
やっぱりなかなかエンジンかからないうえに、脚が思い切り疲れてましたねえ。
3周しなくてよかった・・というかバテバテだったと思います。
週末から続く疲れが残ってる感じでした。
ただしＰＢは更新できたので、スピードには対応できてるのかなあ・・・。

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防府２週間前

今週末もたくさんレースがありました。

私も土曜に昭和記念公園で開催された東京マスターズロードレースの
ハーフマラソンの部に参加してきました。
普段ハーフは年に1回か2回しかでないのに、珍しく今シーズンはこれで2回目。
2週間後の防府のためです。

不安定なお天気でレースの最中に土砂降りにあいましたが
なんとか10月から4分ＰＢを更新することができました。

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