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2012年11月20日 (火)

加圧でわかること

月曜は加圧トレ-ニングに行ってました。

加圧トレをやると、自分がどこが疲れてるとかどこが弱いかとかがわかります。
特に週末ハードに走った後は、自分でも気づかないうちに疲労がたまってるのもわかります。
秋田の100キロ走ったあとは、びっくりするくらい脚を使ったトレーニングができませんでした。
日常生活では支障がなくても、強い負荷はかけられなかったりするんですよね。

私がとにかく苦手なのは「バランス」です。

ヨガやってたときもそうなんですが、立位でするトレーニングが苦手。
脚が弱いと以前は思っていたんだけど、体幹が弱いみたい。
終わるとあまりにも必死で冬なのに汗かいてます(笑)。
あとは脇腹かなあ・・・・・
同じ腹筋でもひねったり、横向いたりが苦手・・・しかも左右差あるし。
などなど強化すべき部分もわかったりします。
あ、ハムは女性にしては強いといわれたけど。

あくまでも走るための筋トレなので必要以上につけるつもりはないけど、
長く走るときに筋肉がないと上体と脚とがうまくバランスとれなくて疲れてくると感じます。
最近はなくなりましたが、以前はフル走ってるとよく腰が痛くなりました。
でもウルトラのように距離が長くなるとやっぱり腰が疲れてきてしまいます。


おかげであきらかに筋肉がついてきたのを感じます。
特におなかまわりは健康診断で1年前に比べると3センチも細くなっていました。
自然のコルセットができるようにがんばろうっと。
しかし終わるとものすごい眠気で帰りの電車では爆睡です・・・

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