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2012年10月 4日 (木)

ちょっとだけフル向けロング

なかなかフル仕様にはなりませんが、今週は意識してペース上げるようにしてます。

涼しくなってきたけど(ってもう10月だし)、湿度が高いのか走ると変わらず汗だく・・・。
特にペース上げるとてきめんですねー。
でもちょっと本気で変えていかないと。苦手だからといって避けてはいられないです。


ということで本日は25キロ2時間11分なり。


公園までの道は結構人もいてそんなにペ-スを思い切り上げられず
だいたい5'20から30程度。

公園入ってからは少しあげて1周目は515程度。
2周目はキロ5からもう少し切って走ってみる。
私はやっぱりなかなかエンジンがかからないようで、
10キロ過ぎないと調子上がってこないんですよねー。
フル以下のレースの時はもっとしっかりアップしようかなあ、今度は。
10キロウォームアップになんて使ってたら残り32キロしかないし(笑)。

帰りはもっと道が混んでるので、行きと同じくらいのペースで帰宅。
もっとしっかりペース走するならやっぱり自転車でここまで来て
中でぐるぐるなんでしょうけど、時間厳しいですね・・はい。


しかしキロ5って5キロ25分だから全然速くないわけで・・・・。
まあでも距離には距離でと同じように、スピードにはスピードで。
今シ-ズンはそのへんも強化していかないと去年と同じになっちゃうね。


ということでしばらく海外に行くため、ブログもお休みします。
帰国したら本腰入れないとー!

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