ちょっとだけフル向けロング

なかなかフル仕様にはなりませんが、今週は意識してペース上げるようにしてます。

涼しくなってきたけど（ってもう１０月だし）、湿度が高いのか走ると変わらず汗だく・・・。
特にペース上げるとてきめんですねー。
でもちょっと本気で変えていかないと。苦手だからといって避けてはいられないです。

ということで本日は２５キロ２時間１１分なり。

公園までの道は結構人もいてそんなにペ－スを思い切り上げられず
だいたい5'20から30程度。

公園入ってからは少しあげて１周目は５１５程度。
２周目はキロ５からもう少し切って走ってみる。
私はやっぱりなかなかエンジンがかからないようで、
１０キロ過ぎないと調子上がってこないんですよねー。
フル以下のレースの時はもっとしっかりアップしようかなあ、今度は。
１０キロウォームアップになんて使ってたら残り３２キロしかないし（笑）。

帰りはもっと道が混んでるので、行きと同じくらいのペースで帰宅。
もっとしっかりペース走するならやっぱり自転車でここまで来て
中でぐるぐるなんでしょうけど、時間厳しいですね・・はい。

しかしキロ５って５キロ２５分だから全然速くないわけで・・・・。
まあでも距離には距離でと同じように、スピードにはスピードで。
今シ－ズンはそのへんも強化していかないと去年と同じになっちゃうね。

ということでしばらく海外に行くため、ブログもお休みします。
帰国したら本腰入れないとー！