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2012年10月21日 (日)

週末セット練習

あまり走れてなかった10月ですが、ぼちぼちいろんな練習を踏むようになりました。


平日のポイント練習は基本的にBUかミドル走ですが、この間は坂ダッシュをやってきました。
今までも何度かインターバルにはトライしてるのですが、なかなかいい場所が見つからなかったり
もともとスピード練習が苦手で挫折したり・・・と続かず。
近所にまあまあいい感じの坂でやってみてよかったので、時々やってみようと思ってます。

で、週末はセット練習で脚も心肺もいじめてきました(笑)。


土曜は筑波山の周辺で40キロ。

スタートが筑波大学のはずれからだったのでふもとの大鳥居まで16キロ走り。
これは全部ロードですが、最後がものすごーーーーーい坂で死にました・・・・
というより文字とおり走る気持ちがあっても、足も心肺もどうにもついていけないって感じ。
今までロードの坂練もやってきましたが、正直ここまですごい勾配は初めて。
しかもひたすらまっすぐ!!
当然帰りはここを下りました・・・(笑)。

へろへろになって登ったあとはトレイルののぼりが待ってました(笑)。
そうでなくてもトレイルののぼりって苦手なのにー。
走れるところ走ってそうでないところは一生懸命歩いて(笑)。

で、その先は完全に登山。
あと少しで山頂までいきましたがとにかくものすごい人で渋滞・・・全然進まない・・・・
これでは帰れなくなるので諦めてそこから下りました。
だってほとんどの人は途中までケーブルカーで来てるけど、
私たちは筑波大学の先から走ってきてるわけで・・・(笑)。
下りは違う道をいきましたがまさにトレイル。石だらけ。全然走れない(笑)。
それでもやっぱり私は登りより下りが好きなんだと再認識。
もっと練習したら絶対下りは好きだなあ・・・

とまあ全部で40キロちょっとのラン+トレイルでした。
これ、何も補給取らず、です。水分だけで。
ここウルトラの練習にすごくいいなあ・・・アップダウンの多いウルトラとか。


で、翌日そんな疲れた脚で4回目のタ-トルハーフ。
去年ほどではないけど相変らず暑い・・・
1分だけPB更新しました。
今年は水門の工事で1列で走る場所もあり、更新は難しいかと思ったけど
まあなんとか。
このレースは脚が終わったあとにもどれだけ粘れるか、のつもりで走りました。
実際耐えられる速度が上がってきたかも。
ほんのちょっぴりですが・・・
前ならここまで粘れなかったかなと思えて、いい刺激になりました。


今朝はどこも痛くなかったのに、今は前ももが筋肉痛になりました。
さすがにNYCの2週間前だったので、来週末はもう少し控えめにしますけど(笑)。
お天気にも恵まれてよく走った週末でした!

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