夏の生活を見直す

今日は３連休最終日。

それにしても今日も暑かった・・というか、３日間で１番暑かったかも。
昨日と同じ時間に走り出したのに気温も湿度も違う・・・・（涙）
いつになったら普通の気温になるのかなあ、まったく。

レース前最後のロングは２５キロ、少し速めに走って終了。
給水が減ったと思ったのは昨日だけで、今日はまたしても汗ぼたぼた・・・（笑）

あとは完全休足したり、ジョグしたりで疲れを抜こうと思っています。
フルのように抜かなくても・・・という声もありますが、
今日走った感じでもう少し疲労はきちんと抜いたほうがいいなと感じて。
予定よりしっかり抜くつもりです。

で、実は休めたいのは脚のほうよりからだ全体・・・。
先週やる気を半ば失っていたのも、暑さで疲れがたまっていたというのもあるかも。
とにかく高温多湿が続きすぎていて、走る以前に身体に負担がかかってる感じがします。

特にウルトラは長丁場で、体調に左右されるもの。
胃腸もしっかり休めて整えたいなあと感じてます。
これは４月の富士五湖では感じなかったことですねえ。

ここにきて夏の疲れが出て体調が悪い人が増えてます。
よく夏ばてといわれるけど、おそらく身体は自然と秋に向かっているのに
いつまでも夏の生活をしているからというのもあると思います。

冷たい飲み物ばっかり、アイスの食べすぎ、温かくない簡単な食事、
相変らず１日中クーラーのきいた部屋にいる、お風呂はシャワーだけ・・・
が続くと、そりゃ身体も悲鳴をあげますよね・・。

冷たい飲み物も飲みますが、朝や夜は温かいものを飲んでるし
ガリガリ君はすでにやめたし、食材もかぼちゃやさといも、大根など
夏野菜以外のものも食べてるし、ロングなどポイント練習のあとは
意識してたんぱく質をとるようにしてます。
この辺はいきなり効果が出るわけではないので、地道に日々やるだけ。
あ、あと食べすぎにも気をつけようっと。

幸いにも夏ばてしたという記憶もないし、秋口に体調を崩した経験もないですが
練習量が例年になく増えているので意識したいと思います。

さ、今日も早めに寝て疲れ取ろう～