多摩湖で超ロング走

ごぶさたしております。

ＰＣから４日間も遠ざかっていました（笑）。
３連休は京都に行っていました。ランウェア・ランシューもこっそり持っていきましたが
どうも朝雨に降られたりして難しく・・・月曜の朝やっと念願の鴨川ランしてきました♪
御池通りから行ったんですが、ここは広くて走りやすい♪
これで蒸し暑くなかったら最高なんですけどねー（笑）

で、すっかり走らない生活だったので、左のふくらはぎも普通に戻り。
やっぱり走りすぎだったのかしら？（笑）
とはいえ、翌日も代休だったのでやろうと思っていた超ロング走を決行しました。

先月自宅から多摩湖まで走って１周で４４キロだったので、
今回は２周にして５０キロ超え予定に。
５６キロと思っていたのですが、結局多摩湖の周回は狭山公園経由するともう少し多くて
合計５８キロに！
まあこの予定も後で変更になっちゃうんですが・・。

朝６時前にスタート。本当は５時半スタート予定だったのが５時にガーミンを見たとき
充電が足らないことに気づきあわてて充電。
スタートはさすがに涼しくさわやかな感じ。１６キロを１時間２６分で多摩湖駐車場に到着。
家から持って走りながら飲んできたＯＳ１をここで飲み干す。

さてここから多摩湖周回スタート。
相変わらずのアップダウン。最初はまだまだ元気。
しかしどうにもこうにも暑い・・。空を見ると雲１つない青空・・マジですかー？（涙）。
１１キロ先のサンクスまで１か所しか水飲み場がなく、もうサンクスめがけて走るって感じ。
ここでアクエリアス１本一気飲み、あとはカロリーメイト補給。
ここから狭山公園のアップダウンを抜け、多摩湖へ戻りだらだら坂をがんばって上り
駐車場まで戻ると１３キロ。
１周目はだいたいキロ５から５分半くらいのペース。
前友達３人と走ったときはこんなもんじゃない速度だった。
うーん、あれはどう考えても４分台、４分半くらいだったなあ・・・。

２周目。すでに暑さで疲れ気味。
途中でペ－スを少し落とすけど、坂になるとスピード出ちゃう。
２周目入るときに買ったスポドリはすでに途中でなくなり、またもやサンクスで
頭がいっぱいになりながら走る。
と、そこに友達出現！凍った飲み物をくれるじゃありませんかー（涙）
ここで元気を取り戻し、サンクスまで激走！（笑）

そんなわけで２周で帰るはずが、せっかく友達に会ったので追加で走ることに。
３周目はさらにへろへろ。この時点ですでに４２キロ超えてたしねえ。
しかもどんどん暑くなってきてダブルで苦しい。
もうこの周回でやめようと心に誓う（笑）。
狭山公園は暑すぎてほとんど歩き状態・・・

しかししかし。
さらにもう１周がんばることにしました。
でもすぐに後悔するはめに。
この時点で５３キロ。まあ脚はとりあえず大丈夫なのですが身体が疲れ切ってる。
４周目はさらに速度を落とし、休み休みいったのに少しののぼりでも肺が苦しい。
深呼吸しながら走りました。
暑さと疲労でこういう状態になるんだなあ・・・といい経験にはなったかも。
あ、でもちゃんと水持って走ってましたからね。
富士五湖で９０キロ過ぎてから突然呼吸が苦しくなったことを思い出しました。
あの時ももっとゆっくり走っていたのに苦しくて。
こういうのは慣れもあるのかもしれないし、私が呼吸器が弱いせいもあるのかもしれない。

最後４回目（笑）のサンクスまではなぜか突然元気が出てキロ５分切って疾走。
こういう波がくるっていうのもこれまたいい勉強。
さすがにこれで６８キロだったので、家まで走って帰るのはやめにしました（笑）。

たまたま梅雨明けの暑い日にあたってしまったけど、でも超ロングはやっぱりいい経験です。
続けて走ることでどうなるかとか、脚の状態はどうなのかとかやらないとわからないし。
脚はさすがに多少疲れはしましたけど、特にトラブルなし。
翌朝も普通に走れましたから（笑）。

さて、来週ももう１回どこかで５０キロ超えやるつもり。
どこでやろうかなあ・・・やっぱり練習になるのは多摩湖かなあ・・・