家から多摩湖までロングラン

今朝も５時起き、６時２０分頃から走ってきました。

しかし土曜に雨降ってないってすんごく久しぶり！
おまけに早起きできたので、自分の脚で多摩湖まで行って周回することに決定♪
まあだいたいフルくらいの距離になるのでマイペースで行こうかなーと。

水１本持って出かけました。

多摩湖へは途中から多摩湖自転車道路という、自転車・歩行者だけの道を走ります。
実は実家の近くもとおり、私にとっては子供のころからなじんだ道。
とはいえ、あまり遠くは数えるほどしか行ってないし、そもそも走っていったことないし！

ちなみに自宅から多摩湖の駐車場までは１６キロ近くありました。
でも途中なつかしい風景があったり、八坂駅の大きな橋以外はフラットだし、
野菜売ってたり武蔵野うどんのお店あったり・・・（あ、この時間はどこもやってませんが）
飽きずに走れる。木陰がないのが玉に瑕だけど。

で、多摩湖入り口から駐車場まではずっとのぼり。ここはがんばってスピードあげてみる。
駐車場からの周回は結構なアップダウンがあります。
とはいえ、奥武蔵のような勾配はないからいい感じに鍛えられる。
なかなか絶妙な坂加減（笑）。
ここを途中コンビニで給水しながら１２キロ。
多摩湖のすぐ脇の狭山公園もいい感じに走れそうでした。
今度はこっちも走ってみたいかなー。

多摩湖から戻る前にまたまたドリンク購入、３本目（笑）。
うーん、でも先週の奥武蔵を思うと全然マシだなー。
先週の方がきつかった。

湿度が高くて身体は結構疲れてましたけど、脚はまったく平気でした。
行きこそスピード抑え目だったけど、周回から復路はほぼキロ５は切って走るペース。
全然落ちずにむしろビルドアップできたくらいだったので、脚は問題なし。
私はこの湿度に弱いほうが問題だなあ・・。

ということで４４キロ、３時間４２分でへろへろでした。
先週の奥武蔵も時間的にはこのくらい走ってたので、やっぱり週末１日はこのくらい長く
走り続けるのが脚力つけるにはいいのかも。