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2012年6月19日 (火)

加圧の後に皇居を走る

昨日3回目の加圧トレに行き、その後皇居を走ってきました。
ってたったの2周、10キロですけど。

加圧トレは圧力かけて筋トレをするので、その後有酸素運動をすると
さらに効果的と言われています・・・・・
が、しかし私はそれ以前に普通の筋トレでもたぶんヘタレなはずなので
もー、走り始めの辛いこと辛いこと。
脚がなまりのように重い・・・・しかもその前の日も奥武蔵走ってるしー。

前回の加圧では下半身はそれほどダメージはなく。
奥武蔵下っても筋肉痛もなかったので、やっぱり上半身よりは筋肉あるらしい。


で、今回は下半身は下半身でもお尻の筋肉を鍛えたので、これがキテる・・。


こう言ってはないんですが、走る前からお尻は垂れてもいず(笑)
そもそもお尻自体小さいので筋肉も何もなかったんですけど。
でも走り出したらしっかり筋肉つきましたよー。
結構これには感動しました。

が、そんな感動は甘かったくらい今筋肉痛・・・・(涙)
つーか、毎週どこかしらかが筋肉痛なんだよなあ。
しかも腹筋の痛みなんて半日くらい遅れてくるし。
たぶん夜になったら腹筋も痛くなること間違いなし。


で、そんな状態で走った皇居は、レースの終わりごろに脚がずーんと重くなる感じ。
特に最初の1周はすごくがんばらないと走れない感じで、でも2周目になってくると
これがなぜかしら軽くなってくる。
確かに竹橋とかは脚は軽くはないんだけど、奥武蔵の上りを思うとたいした傾斜じゃない
なーと思ったりする。
ゆっくりめに走ってるからなのか、坂にマヒしてきたのか(笑)。

それにしても湿度もあいまってこの日も大汗かきました・・。
さすがに今度の週末はもう少し緩やかなところを走ろうかなー。
その前に台風状況が心配ですが・・・(笑)

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