６月のラン振り返り

昨日７月どう走ろうか・・・なんて書いたけど、一応６月も振り返っておきたいと思います。
あ、まだ２８日だけど明日はもう走らないから（笑）。

で、今朝の２０キロで今月は４００キロを超えました。
３０日（土）も走ることになっているので、間違いなく新記録達成です。
４月も４００超えたけど、あれは１００キロレース込みなので
実質３００キロってことですから。
練習だけで４００キロって少し前から想像もつかなかったかなあ。

で、肝心な中身ですが。

走らなかった日は８日間でざっと週に２日はちゃんと休んでいたことになります。
よかったのは週末２日間ともきっちり内容を変えて距離が踏めたこと。
１日じっくりＬＳＤなら１日はそこそこスピード上げたロング３５キロとか、
１日奥武蔵のアップダウンで３０キロ以上走り、１日は平地でゆっくりとか。
あと自宅から多摩湖往復＋１周で４４キロしっかり走れたのもよかったです。
この練習はこの先も継続したいし、できたら多摩湖の外周回数を増やしたい・・・
かなりきついけどねー。

あと平日も軽くつなぐ日と、短いけどスピード上げたりＢＵしたり変化もつけられたかも。
平日にジョグよりも長く走る日もあったけど、これはどうだったかなあ・・・と
思います。
週末のポイント練習に支障がなかったからよかったけど、疲れてポイントの質が
落ちたら全然意味ないし。
平日のジョグも１日やたら長いのではなく、全体的な強度を上げたほうがいいのかも。

脚を作る、ウルトラ用に練習する、となるとやっぱり週末ロングを強化しないとですねー。
１回に走る距離を長くする、疲れた脚に負荷をかける、をやらないと
今までと変わらなくなっちゃう。
富士五湖前の１ヶ月は、とにかく脚を間に合わせるために超ロングと普通のロングを
週末組み合わせるセット練習を毎週のようにやりましたが、
やらなかったらもっと早く脚が終わってただろうなあ・・。

距離は目安であり、結果でもあります。
それよりどんな練習できたか、だよね。
明日はゆっくり脚はお休みです。（脚だけよ）