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2012年6月12日 (火)

腹筋も背筋も・・・

今日は雨予報だったので朝ラン軽くしてきました。
正解だったなあ・・・さすがに今日のこの雨じゃ夜は走りたくないし。

ってどっちにしろ長くは走れなかったからちょうどよかった。
昨日2度目の加圧トレに行ったら・・・・
哀しいくらいに背中が筋肉痛(笑)。
でもそれは朝の話でそのうち腹筋が痛くなってきたり、スクワットやったももが痛くなってきたり。
いかにヘタレなのかを露呈しております・・・。


やる前に体脂肪計で体脂肪率や部位ごとの筋肉量(腕とか体幹とか脚とか)
体内年齢とか燃焼しやすいかとか(他にもいろいろあった気がしたけど忘れた)
計ったんですけど、やっぱりって感じで上半身が弱かったです。
まあ、ランナーは当然下半身の方に筋肉ついてますからねえ。

意外だったのは体脂肪率がうちで計ってるよりずーーーっと低かったこと。
うちの体重計は計れるとはいえかなりいい加減なやつなので。
思えば、走り始めてから若干体重は減ったくらいだったけど
ずいぶんと脂肪が筋肉に変わったってことなのね。
筋肉は重いからそんなに体重は変わらないってことで。

とはいえ、昔から腹筋も背筋も弱いので、ってことは体幹に影響ありってことですよねー。
でも実際やっても特に腹筋は簡単なものでも四苦八苦・・。
家でもやらないとダメだなあ・・・こりゃ。

明日はまたスピード練習しようと思ってるけど、腹筋大丈夫かなあ。
ちなみに背筋は走る分にはまったく痛くなく、むしろPCに向かって姿勢を正してる時の方が
痛いです、はい。
でも先週痛かった胸筋はなんともないぞ、よしよし。

これから筋トレ、日課にします・・・。

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