６月のラン振り返り

昨日７月どう走ろうか・・・なんて書いたけど、一応６月も振り返っておきたいと思います。
あ、まだ２８日だけど明日はもう走らないから（笑）。

で、今朝の２０キロで今月は４００キロを超えました。
３０日（土）も走ることになっているので、間違いなく新記録達成です。
４月も４００超えたけど、あれは１００キロレース込みなので
実質３００キロってことですから。
練習だけで４００キロって少し前から想像もつかなかったかなあ。

で、肝心な中身ですが。

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７月どう練習するか

今日久しぶりに「ランナーズ」と「ランニングクリール」を立ち読みしてきました。
買わなくてごめんなさい。
読むのすら久々だったなあ・・・今回はどちらもＵＴＭＦの記事が多かったですねー。

で、よくあるのが速い人の練習日記とか目標タイムをクリアするための
メニュープラン。
これって昔から変わらないけど・・・いつもこれって誰もに当てはまるもの？？
って疑問に思ってました。
そのまんま参考にしてる人っているのかなあ・・・。

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朝から身体のおもむくまま・・・

今朝も６時前から走ってきました。
起きてるのは５時前なのですが、ぼーっと紅茶飲んでパン食べてたりするので（笑）。
なんだか先週から無理なく朝ランの習慣が続いていて、自然と気持ちよく走れています。
うーん、なんでだろうな。

走る場所は変わっていないのに、なぜか空気が違うというか。
よく見ると顔ぶれが全然違う。

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家から多摩湖までロングラン

今朝も５時起き、６時２０分頃から走ってきました。

しかし土曜に雨降ってないってすんごく久しぶり！
おまけに早起きできたので、自分の脚で多摩湖まで行って周回することに決定♪
まあだいたいフルくらいの距離になるのでマイペースで行こうかなーと。

水１本持って出かけました。

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これから先の挑戦

今日は休足日です。

雨っていうのもあるけど、平日２日は休んでます。
ポイント練習でしっかり走るには疲れも取らないと・・・・いい練習できないし。

まだ夏本番前ですが、ほぼ今シーズンのレースの予定は決めました。
エントリーも始まってないけど、抽選で予定が狂うものはあえてはずしてます。
くじ運は悪いほうじゃないんですけどね（笑）。

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朝4時半のランの幸せ

今朝はなんと4時半から走ってみました。

まあレースに行くときはもっと早く起きることもあるし、ウルトラだと朝5時とか
そういうスタートも当たり前ですが。（あ、9月の秋田って4時半スタートだった）

少し前にのどが痛くなって「やばい！」と思い、その日はだるかったので早々に就寝。
そのおかげか一晩でよくなってほっとしたのですが、その時早く寝たせいもあって
そのまま早起き生活できるようになっちゃいました（笑）

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加圧の後に皇居を走る

昨日3回目の加圧トレに行き、その後皇居を走ってきました。
ってたったの2周、10キロですけど。

加圧トレは圧力かけて筋トレをするので、その後有酸素運動をすると
さらに効果的と言われています・・・・・
が、しかし私はそれ以前に普通の筋トレでもたぶんヘタレなはずなので
もー、走り始めの辛いこと辛いこと。
脚がなまりのように重い・・・・しかもその前の日も奥武蔵走ってるしー。

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続・雨ランと奥武蔵ラン

こないだの週末も雨ランと奥武蔵ラン・・・で前週と変わらない！（笑）

だって週末ごとに雨ですからねえ。まったく。

前週の小金井公園は全然ランナーを見ないような状況でしたけど、
こないだの土曜は降ったりやんだりだったせいか、いい加減諦めて走っていたのか（笑）
まあまあランナーが出てきていてビニールもかぶらず普通に走ってる人が多かったです。
私は相変わらず友達といつものようにラン。
でもこういう天気の時はまず女性ランナーには会いません。
普段もそんなにいないんですけどね・・・。

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トライアスロン選手のサラメシ

毎週月曜にＮＨＫでやってる「サラメシ」。
今週はトライアスロンの選手の食事を紹介してました。

女性ですが、１日６０００キロカロリーの食事を取らないと身体がもたないくらいハード。
朝ごはんだけで１２００キロカロリーありましたね。

しかもバランスよく。自分で考えながら食べないといけないそうです。
まあそれを消化し、エネルギーに変えていくしっかりした内臓が必要だということですけど。

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腹筋も背筋も・・・

今日は雨予報だったので朝ラン軽くしてきました。
正解だったなあ・・・さすがに今日のこの雨じゃ夜は走りたくないし。

ってどっちにしろ長くは走れなかったからちょうどよかった。
昨日２度目の加圧トレに行ったら・・・・
哀しいくらいに背中が筋肉痛（笑）。
でもそれは朝の話でそのうち腹筋が痛くなってきたり、スクワットやったももが痛くなってきたり。
いかにヘタレなのかを露呈しております・・・。

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雨ランと奥武蔵ラン

この週末も走りました。
はい。梅雨なんてランナーには関係ない！ってな感じ・・・・（笑）

土曜は決して小雨ではない中を35キロ・・・のんびりだったので3時間半。
まあここまでくれば2時間半も3時間半もたいして変わりはしないし。
どーせ汗でも濡れるんだからＯＫ！（笑）
と思ってるランナーは少数派だったらしい（笑）

で、翌日は早起きして奥武蔵ランへ。

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やっぱり筋トレ必要かも

うーん・・・すでに梅雨っぽい。

入梅宣言ももう間近な感じだなー。明日も終日雨みたい。がっくり。
とはいえ、雨だからといって走るのは休まないよ。
まー。できたら小雨がありがたいんですけど（笑）

しかし今週平日はなんとなーくふがいない走りだった気がする。うーん。

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週末も走った

６月に入った最初の週末もけっこう走ってきました。

だいたい週末２日のうち１日はゆっくりじっくりランにしてるのですが、
この週末はどっちもスピード出してたからか、昨日の夜の体力消耗が激しかったです。

土曜はいつもの公園で３０キロ走ったのですが、実はすっ転びまして・・・・・（笑）

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５月のランとこれから

今日から６月です。なんかすでに梅雨っぽいんですけどー（笑）。

先月は３８６キロ走りました。
毎度ながら月末距離あわせとかしないので、いつも中途半端な距離です（笑）。
４月は４００キロ超えたけど、まあそれはウルトラとハーフ２本レースに出たからであって
イレギュラーな月でした。

５月はｊ距離もキープしつつもビルドアップやミドル走を復活させました。

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