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2012年5月17日 (木)

皇居で突っ込んでみた

先日のロング走では気持ちよくスピード出たけど。


気持ちいいのもいいけど、少し息をはずませるような走りも再開しなきゃと
昨日は皇居でミドル走。
ビルドアップと違って最初からややツッコミ風にいきました。


昨日はいよいよ暑くなってきて、歩いてても汗ばむ感じ。
ボトル1本公園に置いてスタート!

あまりタイムは気にせずに、でも突っ込んでいく感じに。
意外と心肺は苦しくなくすいすいと1周目は終了。23分半くらい。


竹橋からの坂があまり苦しくなかったのが意外。
暑いとはいえまだマシなのかな。


少し給水して2周目。
ビルドアップだと意識してあげていくけど、今日は意識はしないで脚にまかせるー。


さすがに暑いので汗がぼたぼた・・・・目に入るし。
でもまだ全然動く。22'55で23分切る。珍しい!

今日のミドルは10キロ予定だったので、あとの1周はダウンジョグで24'50。
リラックスランでほぐれました。


やっぱりウルトラ走ってから(というかウルトラの練習してから?)距離も抵抗感なくなったし
脚ができてるからか、速度あげてもあまりへたれなくなってきた。
まあまだ湿度が低いからかなー。


8月も9月もウルトラがあって、どう練習したらいいんだかよくわからないところもあるんだけど
とりあえず距離も踏みつつ並行してスピードもやっていこうかと・・・。
こんなんでいーんですかね??
どっちもこなしてるランナーってどう練習してるんだろ・・・。って絶対的な距離が違うんだろうなあ。


来月はやっぱり山走ってそういう筋肉も鍛えないと・・・と思ってます。

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