皇居で突っ込んでみた

先日のロング走では気持ちよくスピード出たけど。

気持ちいいのもいいけど、少し息をはずませるような走りも再開しなきゃと
昨日は皇居でミドル走。
ビルドアップと違って最初からややツッコミ風にいきました。

昨日はいよいよ暑くなってきて、歩いてても汗ばむ感じ。
ボトル1本公園に置いてスタート！

あまりタイムは気にせずに、でも突っ込んでいく感じに。
意外と心肺は苦しくなくすいすいと1周目は終了。23分半くらい。

竹橋からの坂があまり苦しくなかったのが意外。
暑いとはいえまだマシなのかな。

少し給水して2周目。
ビルドアップだと意識してあげていくけど、今日は意識はしないで脚にまかせるー。

さすがに暑いので汗がぼたぼた・・・・目に入るし。
でもまだ全然動く。22'55で23分切る。珍しい！

今日のミドルは10キロ予定だったので、あとの1周はダウンジョグで24'50。
リラックスランでほぐれました。

やっぱりウルトラ走ってから（というかウルトラの練習してから？）距離も抵抗感なくなったし
脚ができてるからか、速度あげてもあまりへたれなくなってきた。
まあまだ湿度が低いからかなー。

8月も9月もウルトラがあって、どう練習したらいいんだかよくわからないところもあるんだけど
とりあえず距離も踏みつつ並行してスピードもやっていこうかと・・・。
こんなんでいーんですかね？？
どっちもこなしてるランナーってどう練習してるんだろ・・・。って絶対的な距離が違うんだろうなあ。

来月はやっぱり山走ってそういう筋肉も鍛えないと・・・と思ってます。