多摩湖ラン

土曜はいつものように小金井公園をまったりと走ってましたが
（睡魔に襲われて瞬間寝ながら走ってたような・・・）
日曜は多摩湖まで行ってきました。

実は多摩湖に行くには実家からの方が近く、以前から自転車ではよく行って走ってたんですが
それは走り始める前のことだったので自分の足ではまったく。
すっかりどんな道かも忘れちゃってました（笑）

まずは１周。適度なアップダウンがあって結構楽しい。
道は狭いけどランナーがすごく多いわけではないので問題なし。
木陰があるところもあってそこは涼しかったけど、昨日は暑かったなー。
１周は１２キロくらいですかねえ。

コンビニでゲータレードランを買って飲んでみたけど、うーんふつう。
甘さは控えめって感じかな？
それから短い坂練習を上りとくだりで２本ずつ。
まあ当然もっとたくさんやるものなんでしょうが・・。
これも勾配が激しいわけではないので少し負荷がかかる感じでよかったです。
あまり勾配激しいと本数はこなせないし、とするとあまり意味がないような。

その後４キロほど走って合計２０キロくらいで終了～。

小金井公園は若干坂はあるけどほとんどフラットなので、あのくらいのアップダウンで
練習するのはありだなあ。
山まで行っちゃうとそれはそれで強すぎて距離はこなせないし。

今回は車で現地まで連れて行ってもらってだったので、そこだけ走れたけど
自宅から行って１周するだけでたぶん４２キロは行くはず。
２周したら５４キロってうまく使えばウルトラのいい練習かなあ。
まあ多摩湖までの往復がほとんどフラットなのでどうだろ？
電車で行ってぐるぐるしてって手もあるけどね。

真夏になると暑くて辛くなるので今のうちに早起きしてまた行くか・・・・