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2012年1月28日 (土)

久しぶりのヨガ

先日あまりにもぱっつぱつの1日で心も身体も余裕がなくなり
翌朝久しぶりにヨガをやってみました。


なぜ余裕がなくなったときにヨガか。


ヨガはポーズばかりに目がいきがちですが、呼吸が実はとても大事で。
呼吸にあわせてポーズをとっているのです。
深い呼吸ができないとヨガができません。
深い呼吸をすると、余裕のない心も落ち着いてくるのです。


その朝は、朝やるといい「太陽礼賛」のポ-ズ。
1つではなくいくつかのポーズを連続でやりますが、
文字通り太陽に向かってやると本当に気持ちいいです。

でも久々でカラダがものすごくこわばってる・・。
硬いというより交感神経優先になってる感じ。
ぎゅーっと硬直した感じです。
寒いからも大きな理由ですけどね。
背中を伸ばすと痛気持ちいい。
股関節回りも硬くなってる。

何度かやるうちにカラダも暖まってきました。
こりゃ定期的にやらないとダメだな。

よくランニングにストレッチがいるかいらないかという
話題にはなりますが、それと関係なく筋肉や関節は
ほぐして血行をよくするのは必要かと思います。
硬直したまま寒い中を練習してると故障の原因にもなるし
疲れがたまっていく感じもします。
ランニングはいいスポーツだけど、同じ動きが続くから
疲労もたまりやすい。

あ、ちなみに体幹鍛えないとヨガのポーズは難しいんですよ。
あとは精神の統一も。
なかなかこちらも奥が深いです。

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コメント

お久しぶりです。
初めてシーズン2本のフルに苦戦してます。
どうも気持ちが中途半端で乗れません。
イーブンペースで完走が目標になってます。
レベル低いですが、
気持ちよくフル走るって事で満足!!(するしかないか・・・)

ヨガは、私も最近再開しました。
アサナにこだわらず、深い呼吸を意識してやってます。
やっぱり気持ちいいです。
水曜日にNHKで、ストレッチの効用やってましたが、
身体が柔らかい人は、血管も若そうですよ。

投稿: mogu | 2012年1月28日 (土) 23時11分

moguさん、私もシーズン数本フル出ますが、難しいと感じます。何を本命にして何を練習にして、って選ぶのが難しい。
特に抽選ばかりになったり、先着でもエントリーもできなくなると一気に計画狂ってしまうので。レースとレースの間はあけないとリカバリーも難しいですよね。

特に冬は筋肉がかたく感じられるのでヨガをうまく取り入れてケガが防げたらいいなあと思ってます。
お互いがんばりましょうね!

投稿: けろ | 2012年2月 6日 (月) 14時59分

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