久しぶりのヨガ

先日あまりにもぱっつぱつの１日で心も身体も余裕がなくなり
翌朝久しぶりにヨガをやってみました。

なぜ余裕がなくなったときにヨガか。

ヨガはポーズばかりに目がいきがちですが、呼吸が実はとても大事で。
呼吸にあわせてポーズをとっているのです。
深い呼吸ができないとヨガができません。
深い呼吸をすると、余裕のない心も落ち着いてくるのです。

その朝は、朝やるといい「太陽礼賛」のポ－ズ。
１つではなくいくつかのポーズを連続でやりますが、
文字通り太陽に向かってやると本当に気持ちいいです。

でも久々でカラダがものすごくこわばってる・・。
硬いというより交感神経優先になってる感じ。
ぎゅーっと硬直した感じです。
寒いからも大きな理由ですけどね。
背中を伸ばすと痛気持ちいい。
股関節回りも硬くなってる。

何度かやるうちにカラダも暖まってきました。
こりゃ定期的にやらないとダメだな。

よくランニングにストレッチがいるかいらないかという
話題にはなりますが、それと関係なく筋肉や関節は
ほぐして血行をよくするのは必要かと思います。
硬直したまま寒い中を練習してると故障の原因にもなるし
疲れがたまっていく感じもします。
ランニングはいいスポーツだけど、同じ動きが続くから
疲労もたまりやすい。

あ、ちなみに体幹鍛えないとヨガのポーズは難しいんですよ。
あとは精神の統一も。
なかなかこちらも奥が深いです。