久しぶりのヨガ

先日あまりにもぱっつぱつの１日で心も身体も余裕がなくなり
翌朝久しぶりにヨガをやってみました。

なぜ余裕がなくなったときにヨガか。

ヨガはポーズばかりに目がいきがちですが、呼吸が実はとても大事で。
呼吸にあわせてポーズをとっているのです。
深い呼吸ができないとヨガができません。
深い呼吸をすると、余裕のない心も落ち着いてくるのです。

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走る被災地ランナーたち

もう放送終わっちゃったんですが・・・
こないだ日曜の朝にやってたＮＨＫの「サキどり↑」という番組は
マラソンのスポットを当てたものでした。

題して「３．１１マラソン　人はなぜ走るのか」

久々に泣けた番組でした。これはランナーじゃないとわからない感動があったと思います。

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長距離の脚ができてない

今日も早めに皇居で夜ランしてきました。
なかなかチ－ムの練習会に合流できません・・・うーん。

今日も３周ビルドアップ。
先週よりずいぶん暖かくて、ロングタイツじゃ暑かったです。
今回の目的は先週より速めに、かつちゃんとビルドアップすること。

しかし走り始めてすぐ横っ腹が痛くなってきた。

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フロストバイトで遊び倒した１日

昨日は2年ぶりのフロストバイトでハーフ走ってきました。
これは横田基地開催なので、入場にはパスポートか免許証が必要です。
あと手荷物検査もあるし、人によっては金属探知機でチェックも。
でも年々スムーズになってる気がします。

私はフルの回数と比較すると本当にハーフ走ってないので
（今シーズンは2回目。結構画期的！）
いつもどうやって走ろうかなあ・・・と思うのですが。
そのあとすぐフルが控えてるんならいいんですけどね。

今回は全然走れてないので21キロのロング練習代わり、と
いたしましたー。
信号ないし、給水あるし。

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今年初皇居ビルドアップ

昨日はやっと今年初の皇居ランに行ってきました。

皇居に行くとするのが３周１５キロのビルドアップなのですが、
つくばで足首くじいて以来もっと短くてゆっくりのビルドアップは
したものの、１５キロはさすがにやっていませんでした。
ゆっくり様子見ながら距離延ばしが精一杯だったので・・・・
もう大丈夫！と確信したので、寒いのも気にせずＧＯ！

しかし真冬はラン荷物がかさばりますのう・・・・

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冬は走ると睡魔に襲われる

今日は11日ですが・・・・

まだ30キロ強しか走れてません・・・（苦笑）

走らないと書くことないじゃん！と思わずに自分への戒めのためにも
書くことにします、はい。

というか、今度の日曜はフロストバイトでハーフのレースに出るんだから
その前に少しは距離走りたいんですけど・・・

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交感神経と副交感神経とのバランス

昨日午前中2時間ゆっくりゆっくり走ったのですが・・・・

それがよくなかったのか、夜はいきなり調子が悪くなり。
脳が考えられない感じで早々にベッドへ。
支離滅裂な夢をたくさん見て、翌朝はさらに疲れてました（苦笑）。
２度寝したらすっきりしたんですけど。

そんなわけでもちろん今日はランはお休みです。
年末ランナー仲間がＦＢでこの本を紹介していて、
以前読んだことがあったのですが再読してみました。

なぜ「これ」は健康にいいのか？

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走れるときに走っとけ！

あけましておめでとうございます！

今年の走り初めは本日、箱根駅伝をi Phoneで聴きながらと
なりましたー。
いつもの７キロほどでしたが思ったより身体も重くなく、
快調に走ることができました。
なにしろ昨日・おとといとだらだら食べて飲んでの日々だったもので・・。
ちょっとほっとしました。

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