毎日長い距離を走らなくても・・？

すっかり涼しくなって走るのが楽しくなってきました。
いったいどうしてあんな暑いときに走れたんですかねえ？
我ながら不思議・・・ww

で、大阪マラソンまであと３週間となりました。
フルは東京以来だからなんかどうやって走るのか忘れちゃったよ（笑）
そんなシーズン真っ只中ですが、最近こんな本を読みました。

「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」

長いタイトル・・・
でもタイトルやサブタイトルに惑わされちゃいけません。
「え？走らなくてもいいの？？」と喜ぶのは早い。
そういう意味で読むと違うってわかりますよ。

「走らない」ときくと「ラクして速くなる」と思いがちですが、
そうではなくてRunの内容の見直しと、代わりにバイクでの
クロストレーニングを薦めているのです。

日本人の「距離信仰」に著者は疑問を持っていて、
①距離が延びれば故障が増える
②距離が延びれば運動強度が落ちる
という２点に問題あり、と言ってるわけです。

まあそれより私にとって参考になったのは
ランニングに必要な要素のこと。

①最大酸素摂取量
②無酸素性代謝閾値
③ランニングエコノミー

もう簡単にひっくるめていってしまえば、どれだけ酸素を
取り入れて有効に使い、エネルギーロスを少なく走れるか。

そのために何をしたらいいのか、が参考になりました。
正直言うとこの本で初めて知ったような新しい知識が
あったわけじゃありません。
所属チームの代表、岩本さんの著書と同じような記述もあるし
ランニングエコノミーに不可欠なフォームは他でじっくり
学ぶ機会があったし、でも理論的にまとめてあるということは
漠然としてなくてわかりやすかったと思います。

ラッキーなのかまだそこまで走ってないからか
ほとんど故障というものがなくきてる私なので、
この本を本当に実感することはできてないかもしれないけど
でも時間を有効に使いたいのは同じこと。

余談ですが、駅伝ブームが男子マラソンに与えた影響に
ついても著者が鋭く語ってます。
そのへんもおもしろかったです。